たちまちゴリラ@新米フィジーカー

地方大学大学院生25歳です！ 2021年メンズフィジーク大会出場を目指して筋トレ中で…

たちまちゴリラ@新米フィジーカー

地方大学大学院生25歳です！ 2021年メンズフィジーク大会出場を目指して筋トレ中です。 2020年10月28日より12年間続けてきた陸上競技を引退しフィジークへ 0からスタートし、一年間でトップフィジーカーを本気で目指します。 応援よろしくおねがいします。
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フィジーカーへの第一歩

本日2020年10月28日をもって私は陸上競技選手としての活動を終え、かっこええ男になるためにトレーニーとして新たな一歩を踏み出すことを決意しました。 まずは私の自己紹介をしたいと思います。私は地方の大学院に通う24歳です。陸上競技を12年間、途中に浪人を挟みながらも継続して来ましたが、来年の春から新社会人を迎えるに当たり競技の継続は困難であるという理由から今季の試合を最後に引退することを決めました。 高校2でリレーで全国大会を経験し、大学に入ってからも順調に自己ベストを

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    • 9/24

      9月24日「胸＋二頭筋」 ベンチプレス　70kg*10reps*4set ダンベルプレス　24kg*10reps4set インクラインダンベルプレス 20kg*10reps*4set ケーブルフライ18.75kg*10reps*4set ケーブルクロス 16.25kg*10reps*4set インクラインカール　10kg*10reps*4set インクラインハンマーカール　10kg*10reps*4set

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      • 9/23

        9月23日「背中＋腹筋」 ローイング(オーバー)　65kg*10reps*4set ラットマシン(ワイド)　55*10reps*4set ラットマシン(パラレルグリップ)　60*10reps*4set ダンベルアップライトローイング　26kg*10reps*4set バックエクステンション 自重*10reps*4set ケーブルクランチ　43.75kg*10reps*4set アブドミナルクランチ　40kg*10teps*4set

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        • 9/22

          9月22日「肩、三頭」 スミスショルダープレス　40kg*10reps*4set アーノルドプレス　16kg*10reps*4set インクラインサイドレイズ　9kg*10reps*4set サイドライイングリアレイズ　9kg*10reps*4set フレンチプレス 26kg*12reps*4set プッシュダウン 28.75kg*10reps*4set トライセップスエクステンション 28.75kg*10reps*4set

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