12月7日 ゼミ発表終了

先週から負担になっていたゼミの発表がようやく終了した、

12月7日「脚（下半身）」
スクワット　130kg*4reps*5set r=1min
ヒップアブダクター(最大重量のため継続)　63+kg*10reps*5set r=30s
ヒップアダクター　56+kg*4reps*5set r=30sec
レッグエクステンション 75kg*4reps*5set
レッグカール　60kg*4reps*5set
カーフレイズ　150kg*4reps*3set kg*4reps