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chiffon_vlog
落ち込んだ時は、事実と気持ちを書き出してみる。
久々に、仕事で注意されました。
大人になると、人から注意される機会が減るので、(内容に関わらず)耐性ができておらず、落ち込みます…。
落ち込むと、自己否定がはじまります。
「こんな私なんて、ダメだ」
「情けない。消えたい」
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思考の癖なんでしょうね。
こんな時は手帳。
モヤモヤしている事を書き出してみました。
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ビンゴのように線を引いて、気になっている事を出していきます。
①事実
②自分の思い
相手がいるなら、相手が伝えたいポイントだけ受け入れる。その改善が受け入れられるものであれば、受け取る。
自分なりにできていた所があればできる限り書く。
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受け入れられない(自分ではコントロールできない)ことは悩む事を手放す。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/104627995/picture_pc_651378c83183eb3e1ad7971c491146f3.png?width=1200)
書き出すだけで、
モヤモヤが目に見えるので、
まぁ、いっか…😶と
思えたりします。
夜、
タイミング良く、らぎらぎさんさんの
応援歌…を聴いて。
目の前にある幸せを
見失わないように
生きてゆく
軽やかなメロディーに
淡々と伴走してくれる歌詞。
励まされました。
心は落ち込みやすいけど、
こんなにも喜ぶことも
できるんですね。
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