本当に泣いた。老眼に気づいた日。

老眼に気づいた日。いや、受け入れた日と言った方が正しいかも知れない。というのも老眼ぽくなってきたなーとは随分前から気づいていた。ただ、たまに視界がぼやっとするとかいう程度で、真剣に困るほどではなかった。しかし、もう受け入れないといけない出来事に最近2回遭遇した。

文字が小さすぎて見えなかった件

先月、台湾に旅行に行こうとガイドブックを買いに行った。何冊かの本を見比べて、某ガイドブックにすることにした。その本はA4判のものと、少し小さくて持ち歩きができるタイプの2種類あった。内容は同じだ。

小さい方がバッグにすっぽり入るので、荷物にもならなそうである。小さいサイズを手にとって広げてみると…文字が小さくて見えにくい。意識して読まないと読めない。泣く泣く大きいサイズを買った。

次に泣いたのは昨日のこと。資格試験の勉強をしようと思い、購入していたA5判の本で昨日から勉強を開始した。数ページ読み進めて気づく。文字が読みにくい…。

いや、頑張れば読める。なんて書いてあるかは分かる。だけど、読むことに苦労していたら暗記まで辿り着けない。「ん？これは6と書いてるのかな？8かな？」とか確認していると覚える数字も間違えそうだ。

時間の無駄だ。脳がしっかり文字を認識しないのだから。泣いた。コンビニに行って、A5判本を全部拡大コピーした。100ページぐらいコピーした。正直情けなかった。

もう認めよう。

早速、ChatGPTに老眼について教えてもらった。3日前にほうれい線について聞いたばかりだ。もう、私のChatGPTも年代を察してくれているかも知れない。

ChatGPTに聞いてみた（2回目）

以下、回答である。

・老眼は、加齢に伴って近くの物が見えにくくなる状態のことを指します。通常、40歳前後から始まり、年齢とともに進行します。

■老眼の原因
老眼は目のレンズ（水晶体）が硬化し、弾力性が失われることによって引き起こされます。若い頃は水晶体が柔軟で、近くや遠くの物をピント調整しやすいですが、年齢とともにその柔軟性が低下し、近くの物にピントを合わせるのが難しくなります。

■老眼の症状

近くの物が見えにくい
小さな文字を読むのが難しい
目の疲れや頭痛
本やスマートフォンを遠ざけて読むようになる

■老眼の対策
老眼鏡： 最も一般的な対策です。近くの物を見るときに使用します。
コンタクトレンズ： 老眼用の多焦点コンタクトレンズも利用可能です。
レーシック手術:：一部の人に対してはレーシック手術が適用されることもあります。
視覚トレーニング： 一部の研究では、視覚トレーニングが老眼の進行を遅らせる可能性があるとされています。

■老眼の予防と生活習慣

完全に予防する方法はありませんが、以下の習慣が進行を遅らせる可能性があります。
定期的な目の休憩:：パソコンやスマートフォンを長時間使用する場合、適度な休憩を取り入れる。
適切な照明:：読書や作業をする際には、十分な明るさを確保する。
バランスの取れた食事： 目の健康に良い栄養素（ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ3脂肪酸など）を摂取する。

老眼は避けられない老化現象の一つですが、適切な対策を講じることで日常生活に支障をきたさないようにすることが可能です。視力の変化を感じたら、早めに眼科医の診察を受けることをお勧めします。

目の健康寿命、男性58.0歳、女性63.6歳

ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社 ビジョンケア カンパニーのプレスリリースによると、日本の平均寿命男性81.05歳、女性は87.09歳に対し、「目の健康寿命（2023年）は男性58.0歳、女性63.6歳、平均寿命よりも20年以上短いという結果になったそう。

2024年2月5日プレスリリース | ジョンソン・エンド・ジョンソン

さしあたって今私にできそうなことは、目の筋肉をほぐす運動や休憩、目にいいものを摂取するくらい。そのうち、ハズキルーペのお世話にもなるかも知れないが、意識的に目の運動をやってみたり、もう少しあがいてみようと決めた。

■健康について
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