【読書ノート】『記録の力』メンタリストDaiGo著　実務教育出版

【読書ノート】

『記録の力』

メンタリストDaiGo著　実務教育出版

🍀やりたいことを見つける

🍀モチベーションを高める

🍀ストレスに強くなる

🍀問題解決力をつける

🍀人間関係の悩みを解決する

ための33のテクニック！！

何らかのゴールを達成するために記録をつけている人は多いでしょう。

作業がどれだけ進んだかを客観的につかみ、目標の達成率を高めるためには、日々の記録が欠かせません。

科学の世界でも、紙に書き出すだけで成功確率は33%高くなると言われています！

33のテクニックのうちから3つを選んで紹介しますが、目標達成や問題解決には有効な記録例がたくさんご紹介されているため、記録魔、メモ魔にはおすすめの一冊となっています。

今の問題解決してくれそうなものから取りかかりましょう！いくつかの手法を実践して、人生を変える記録の力を味わってみてください。

📗行動ダイアリー

🍀やりたいことが見つからないなら……

・行動を1時間単位で記録する

・ゴロゴロしていても、ぼーっとしていても、何らかの行動を記録する

・その行動に対して達成感と喜びのレベルを10点満点で採点

・どういう行動に達成感や喜びを感じているかを後でチェックすると、自分の好きなことが見えてくる

📗ストレス日記

🍀ストレスの急所を把握する

★自分のストレスレベルレベルを理解するために、次のことを記録する

・日時・ストレスの内容・幸福度（不幸度）・感情・生産性・ストレス源・身体反応・対処レベル

・ストレスに対する自分の反応パターンを確かめる

・データを貯めて分析する

（心がダメージを受けやすい状況を確認できる）

📗感情表現ノート

🍀ボキャブラリーを鍛えてストレス対策

★感情の粒度（自分の感情をどこまで詳しく表現できるのか）を細かくするためには、ボキャブラリーの増強が必須です。

そのためには小説を読むことが第一ですが、もっとスピーディーにボキャブラリーを増やしたいなら、感情表現ノートがおすすめです。

ネット、小説、映画、漫画などネタは何でも構わないので、少しでも心に引っかかったり、まったく未知の単語を見つけたら、とりあえず記録しておく。

ノートに言葉が溜まったら、あなたが気に入った表現をいくつか選び、日々の暮らしで使ってみてください。

だんだんとボキャブラリーが増えて、感情の粒度が細くなるでしょう。

📗感想&考察

これは言わずも知れたメンタリスト DAIGO さんの本であるが、ノートや手帳を持ち歩いている人には、非常に有効であると思われます。

ノートに書くことが好きであるにも関わらず、何を書いたらいいかわからないという人にも、実践できる33のテクニックがフォーマット付きで載っているため、今日から実践することが可能なので、バイブル的な書籍になるのではないでしょうか。

私も実際にここからいくつか実践して、効果を上げています！

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