“年齢と共に太る”原因！

よく年齢を重ねると太りやすくなる。
痩せにくくなる。というのは誰しもが聞いたことあると思います💡
そして、感じている方もいらっしゃるんじゃないんでしょうか？

以前と同じダイエットをしても、前は落ちていたのに、、、
今はなかなか落ちない。
体重は落ちたけど、見た目が変わらない。等
年齢を重ねる事で身体に違和感を感じている方も多いはず☝️

でも、それはなぜなのか！その“なぜ”がわかれば行っているダイエット方法を変えたり、日常している何気ない事が変わるかもしれないです✨

そして、太りやすくなる

一番の大きい原因はやはり“基礎代謝”が関係していきます。

基礎代謝は１０代をピークにどんどん下がっていってしまうのです😢
この基礎代謝は　“太る”　事が大きい原因に伴っているのではなく
“しみ”　“しわ”　“老化”　“体力の低下”　いろんなものに通じる原因になります。

そして、代謝が低くなるなら食べる量を減らそう！食事制限をしよう！と思う方が
ほとんどです。
でも食べる量、食事量を減らしても、基礎代謝は下がっていくので
一回の食べ過ぎた😫日で今までの努力が水の泡になってしまうのです😢🌀

だからこそ大切なのは　“　体を動かす　”事なのです☝️
基礎代謝の中で最もエネルギーを消費してくれるのは　“筋肉”　
だからこそ、普段の日常生活から筋肉を鍛えて、基礎代謝をあげる事に
意識をする事が大切です！　まずは　“意識”　をするところからです！

人間の　“意識”　は不思議で　“意識”　を自分の中でしているだけで、
姿勢が伸びたり、今日は階段使ってみようかな！今日は一駅前から降りてみようかな！
と日常の中で　“変化”　が現れていきます！

それを“必ずやる”“ルール化”“にしてしまうと続かなかったり、
できなかった自分に落ち込んでしまったりしてしまうのです😢

先ほどにも述べましたがまずは身体を動かすことを　“意識”　することからです！
まずは自分の中で出来ること☝️✨
・姿勢を意識してみる
・階段を使ってみる
・一つ前の駅から歩いてみる
・夜軽くストレッチしてみる
・朝ウォーキングをしてみる
………etc

まずはこれなら出来るかも！というのを是非日常に取り入れていってみてください❤︎

そして　“食事”　です！
一汁三食を基本とする和食は、理想的な栄養バランスと言われています！
現代の日本人は欧米化により、　“糖質”　を摂りやすい環境にあります。
“糖質”を摂り過ぎてしまうとどうしても脂肪が溜め込みやすく、肥満に繋がりやすくなります。
“糖質も”必要ですが何事も　“摂り過ぎ”　は良くないのです！
理想的なのは　“一汁三食”　主食（ご飯・麺類・パンなどの穀物）、主菜（魚・肉・大豆製品のメインとなるタンパク質のおかず）、副菜（野菜、きのこ、海藻など）を揃えた食事をまずは意識してみてください！
ここでも　“意識”　が大切になっていきます！
上記の　“一汁三食”　なんて意識できない！環境下にある方もいると思います、だからこそまずは　“意識”　をすることで
普段食べていたお菓子をやめてみたり、パンを食べていたのがご飯にしてみたり、パスタを頼もうとしたけど、定食を選んだり、とまずは
自分が出来ることを是非チョイス！してみてください♡✨

長文になってしまいましたが、ここまで読んでくださり
ありがとうございます♡

Shihoko