ストレスコーピングの会
2022.9.22㈭のよる、眠る前のストレスコーピングとストレッチの会を開催しました。
私が自分のコーピングを増やしたく思い付きで開催した会でしたが、6名ごの方にご参加いただきました**
ねる前だし、すっぴんやパジャマだよな~と画面オフOK!の会だったので、ZOOMでしたが私のラジオ配信の会になりました(笑)
①ストレスコーピングの共有会(20分くらい)
まずはコーピングのシェア会。ご自身のストレス対処法をチャットでシェアしていただいて、私が読み上げる方式で共有していきました^^
リラックス系、リフレッシュ系に分けて共有いただきましたが、へ~!と思うようなコーピングもあって楽しかったです^^(↓分類は私のchoiceです)
重なっているものもありますが、なんと83個のコーピングが出てきました!これやってみたい!と気になるものはありあしたか^^?
②ヨガストレッチの会(20分)
次に、私がやっているリラックスのコーピングをご紹介!ということで、spotifyの無料音声を音声共有して、みんなでねる前のヨガを行いましたzzz
これが終わったらそのままZOOM退出OK!としていたのですが、、、誰も退出しない、、、後程数名から「そのまま寝落ちしていました!!」とご連絡いただきました!笑
コーピングの効果があったようでよかったです!笑🌛
***
今回、思い付きで開催してみたのですが、眠る前に気兼ねない形で少し人とコミュニケーションをとること、他の人のやり方を聴けること、そのまま寝ちゃえること、すごくいいな~と感じました🌛
また、気まぐれに開催するかもしれません…*
ご参加いただいた方、ありがとうございました^^!
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