死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい 本要約
◆内臓温度を上げることのメリット５選
◎免疫力がアップする
・内臓温度を上げることで血流がよくなり白血球が活性化する
◎がんの脅威を遠ざける
・がんは35℃の低温を好む
◎脳が活性化する
◎心筋梗塞と脳卒中を予防する
◎基礎代謝が上がる
◆内臓を温める魔法の食材ヒハツ
◎ヒハツとはコショウの一種
◎内臓を温めるには毛細血管が元気であることが重要
◎ヒハツに含まれるピペリンという成分が毛細血管を強くする
◎毛細血管はストレスや加齢で役割を果たさなくなるが、再生可能
◎ヒハツは毛細血管が新しく作られるときにも役に立つ
◆内臓を冷やす間違った生活習慣
◎体を冷やす食習慣
・生野菜は体を冷やす食材、取りすぎると代謝が落ちてダイエットに・・
・朝のヨーグルトはだめ、朝は体温が低い、夜のほうがいい
・内臓を冷やす食べ物をとったら、温かい飲み物で温める
◎体を冷やしてしまうお風呂の入り方
・足湯はNG、お湯から足を出すと一気に足先の血管から熱が逃げる
・熱いお風呂はNG、長い時間入れず、体の芯まで温まらない
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