#ジム
♯14 禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せてから、ラーメン食べて、元に戻った。
はじめに 人生は山あり谷ありだなあ。禁煙して2ヶ月、ダイエットして1月、日々の反省を考える。
（1）体重から考える 定量的な結果を見てみよう。数字を客観的に見る能力は重要なんだ。果たして2ヶ月の成果とは？
禁煙したのが11月13日。
→体重の数値は不明。
ダイエット開始が12月17日。
→66.3kg
今日は1月21日。
→65.2kg
ダイエットを開始してから、約1キロの減量に成功。直近の
♯７ 禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
（１）禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
そうです、尊敬する人は、
なかやまきんに君です。
ヤーーーー！
ということで筋トレが始まりました。
実は、大昔から開始はしていたんですね。
禁煙を機にしっかりやろうかなというところ。
基本週に２回、上半身、下半身の分割方法。
気が向いたら有酸素運動。
筋肉痛の時は動かしません。
プロテインはしっかり摂ります。
（１）ー２ 過去の記憶、医療業界の