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疾患別レシピ【肥満症】

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肥満症の方へおすすめのレシピです。
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#肥満症

🌸お役立ちレシピ(肥満症編)🌸「しらたきのチャプチェ」

🌸お役立ちレシピ(肥満症編)🌸「しらたきのチャプチェ」

◎しらたきには食物繊維が多く含まれており、低エネルギー(7kcal/100g)
 です。
◎豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンB1が多く含まれています。
◎野菜はお好みでアレンジしてください。きのこ類もおすすめです。


ぜひ作ってみてください!

🌸お役立ちレシピ(肥満症編)🌸「 豚肉ともやしのユッケジャン風スープ」

🌸お役立ちレシピ(肥満症編)🌸「 豚肉ともやしのユッケジャン風スープ」



◎肥満症の改善には、摂取エネルギーを抑えつつ、バランスよく栄養を取ることが大切です。
今回は低エネルギーで野菜たっぷり、ボリューミーなレシピに仕上げました。
◎もやし、にんじん、にらはカット野菜ミックス等でも代用できます。
ぜひ作ってみてください!

🌸お役立ちレシピ(肥満症編)🌸「きのことこんにゃくのきんぴら」

🌸お役立ちレシピ(肥満症編)🌸「きのことこんにゃくのきんぴら」



◎きのこに含まれるビタミンB1、B2は糖質や脂質の代謝を促す働きがあります。
◎こんにゃくやきのこは、エネルギー量が少なく食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれます。
◎辛いのが苦手な方は唐辛子を抜いて作ってみて下さい。

簡単にできるので、ぜひ作ってみてください!