ADHDを隠して働くための対処法（説明力）

僕はADHDである。しかし誰にも明かさずに働いている。
そのためには、薬の服用も重要だが、特性を自分なりに誤魔化さなければならない。なので、一応改善に努めてきたつもりである。
ふと書き連ねたくなったので、今回は人に説明するときの対策を投稿する。

伝えたいことがあふれる

僕の説明力は、絶望的なまでに低い（特に口頭での説明）。ADHDの当事者の中には、喋ることが得意で、営業や起業家として活躍している方もいると聞く。

しかし、残念ながら僕にはそんな才能がなかった。
僕が会議で説明すると決まって、
「今、何の話をしてるの？」
「えっ、どういう意味？」
と聞き返された。
もしくは「伝わらないんじゃないか」という不安から、1から120まで全て説明しようとしてしまい、途中で「もういい」と強制終了することも多々あった。

原因は人に説明するとき、僕の脳がまったく整理されていないからだと思う。
「これも言わなきゃ。これも、あれも、それも」
「これも言いたい」
と、一瞬の思いつきが口から飛び出してしまうのだ。
aspergirl_114さんという方のツイートの図解が、まさしく当てはまる。

日本語に訳するとバスりそうだと言ってた人がいたので訳してみました。 https://t.co/nSTaMJ6lat pic.twitter.com/n1WI7htkGB

— Wrenna @ Aspergirl (@aspergirl_114) June 15, 2019

ADHDの多動の特性と、コミュニケーション能力が得意な人であれば、うまくハマって社会的に成功できたのかもしれない。
が、僕は新卒の就活で100社落ちるくらい、対話が苦手だった。

説明用のメモを5W1Hでまとめる

対策としては、当たり前かもしれないが、会議や人と会話する際、事前に準備することだ。時間はかかるが、これが一番、僕の暴走を止め、説明力をマシにしてくれた。

話したいことをただ闇雲にメモにしてもしかたないので、次のようにまとめている。

使い方

【会議や説明することの前提】
■主題（What）：会議や説明するときの中心となる題目は何か
■誰に（Who）：誰に報告・連絡・相談・依頼したいか
■目標（Why）：会議や説明を通じて、どういうことを決めたいか
■進め方（how）：どんな流れで会議や説明を進めるか

【会議や説明することの本題】
■何を話すか（What）：報告・連絡・相談・依頼したいか
■目的・経緯（Why）：なぜこの相談をするか
■時期（When）：説明内容に関する締切日や、実施日
■場所（Where）：説明内容に関する部署や支店、会議体など
■手段（how）：説明内容に関する進め方など

【会議や説明することのまとめ（最後に行う）】
■誰が何を、いつまでにどうやって行うか
※部署名や月単位などは、できるだけ具体的に確認する。

これを全部使うことは、あまり無い。いつも全部の項目を使って説明すると、それこそ量が多くて途中で「長い」とカットされかねないからだ。
また、緩い会議では箇条書き程度に留める。が、緊張しそうな場面では一言一句書いたり、ですます調にしたりと、できるだけ思いつきで別のことを話す隙を与えないようにする。

例えば、先日、職場でとある方に相談したいと思ったときは、次のようにまとめた。特定されない範囲で紹介したいと思う。

【会議や説明することの前提】
■主題＆誰に：●●の業務委託に関して、●●さんへのご相談
■目標：依頼内容をご説明するので、疑問点等を解消したい。
　　　　また決裁を得るために、必要な情報を得たい。
■進め方：一旦私が説明し、今後、どう進めるかを確認する流れで良いか。

【会議や説明することの本題】
■何を話すか：●●の業務をお願いしたい。
　●●という業務を、△△していただくことをご依頼させていただく。
■時期：●月●日までには、△△をご対応いただきたい。
■手段：お願いする業務の進め方の説明。また、社内決裁を得るために確認させていただきたいことがある。
※流れはこのようなイメージだが、今時点で確認したいことは。

正直、かなり面倒なのだが、前に比べたら改善された気がする。
ただ、あくまでADHDであり、人にうまく説明できない自分のための対処法である。また、聞き手に回るときや、突発的な会議のときは対応できない点も要注意である。

また思いついたら、書こうと思う。
※他の方の役に立たないかもしれません。何卒ご容赦ください。