やってみてわかった！3日に一度の断食！！最強説。やってよかった

今回は私がやってみてよかった習慣について説明し、どの様な心理状況なのかを解説しようと想います。

3日に一度の断食

まずスケジュールとしてトレーニングに合わせてやっています。

月曜日 筋トレ、今1番大きくしたい広背筋と脚

火曜日 軽い筋トレ、腕立て散歩など

水曜日休み断食、木曜日休み

金曜日 有酸素運動

土日 運動は気分、1日一食（朝昼夜のどこかで）

よって、水曜日と日曜日

筋トレ後の筋肉痛や超回復などを意識して、断食を回復後に取り入れると言う感じです。

そうする事で内臓の回復も1週間のうちに2回できると言うサイクルが生まれます。

今のところ、生活の質も生産性も、意欲向上心なども高く続けられています。

ただ、断食のきついところは体にエネルギーがないことと、消化に使うエネルギーがない分体温が上がりづらいためすごく寒く感じます。

集中力は格段にアップし、やりたい事も気合でできる様になりました。

そのため毎日に満足をして終わることができる様になりました。