なんだかんだ寝方が悪い人は寝違えるって話

皆さんは寝違えたことありますか??

ありますよね??

皆さんのお力添えになれればと思います(•‿•)

どんな寝方したと??

ネットで『寝違え』を検索すると面白いですよ…。

『寝方が原因ではない!?』みたいなのばかりです。はい。

後ほどチョビっと詳しく書きますけど、
『寝方』が悪く無ければ朝起きて痛いはずないでしょ。

要は同じ姿勢を長く取り続けた結果、
筋肉が縮こまっちゃって…起きて…筋肉が伸びなくて…
イテテテテっ!!というパターンがほとんど( •_• )

もう一つの要因としては、寝返りなどで、
必要以上に首をヒネったか。ですね!!

これはさっきの縮こまっちゃったパターンとは逆で、
伸びて…伸びて…伸びッ…イテっ!!みたいな感じ( •_• )

①筋肉が縮こまっちゃったパターン
　→　長電話して携帯を耳に当てる時間長くて、
　　　終わったらヒジの筋肉の腱が痛いみたいな

②筋肉が伸び過ぎちゃったパターン
　→　開脚してる時に後ろから強引に押されるみたいな

↑これ覚えておくと他のコリとかでも役立つ( •_• )

こんなことでも寝違えるかもね①

日常生活の姿勢も原因の一つとしてあり得ますよ!!

よく言われる『すとれーとねっく』ってヤツですね。

この姿勢の場合、
首に掛かるストレスったら半端じゃないです。

ストレートネックはこれはこれで別問題なのですが、
寝違えの原因として考えやすいかと( •_• )

不良姿勢が続くと関節の動きが悪くなるもんだから、
結果的に寝違えに繋がりやすいってことですね( •_• )

こんなことでも寝違えるかもね②

あと、あり得ることと言えば純粋に『加齢』です。

歳を重ねるとどうしても変形しちゃいます。
(もちろん全員ってことじゃない…)

(ストレートネックもある意味、変形…)

結局、動きの悪いとこをいきなり動かしたら痛めます!!

私は左利きですけど右手でご飯食べたら多分、右手コル。

という感じで、一概に○○が!!なんて言えないんです。

ココだけ読めば分かる − 予防と対策 −

予防としては首まわりの筋肉を日頃から柔軟に…
やわらかーくしておくべきですね( •_• )

首周りのストレッチとか。胸周りのストレッチとか。

あとは最高の枕選びですね。

枕選びって意外と大事です。
寝違え関係なく疲れが吹っ飛びます。寝違え関係なく。。

対策としてはとにかく安静にしとこうです。

変に首をグリングリン動かすと悪化する可能性があります。
あまり刺激を与えないほうが良いです。

時間が経つと違和感や痛みが減るので待ちましょう。

※痛い場所を押すと痛みを助長しかねないので…。

2-3日痛みが取れない場合は、
以前からあった変形が引き金になった可能性が( •_• )

痛みの程度が軽くなったならばもうしばらく待つのも有り。
全く変わらない場合は整形外科に受診しましょう。

まとめ

・とにかく寝方に問題あるかも

・日頃の姿勢も関与してるよ

・関節の変形も関係するよ(ストレートネック…とか)

・結局、日頃のストレッチが大事

・痛み取りたいからってグリングリンしないで

・押したり刺激するのはやめとこう