疲れを溜めない秘訣は【〇〇の高さ】
・寝起きは体がだるくてスッキリ起きられない
・寝ても疲れが取れない
こんな状態が続いていませんか？
そのお悩みは
「まくらの高さ」
で解決できるかもしれません。
寝ている時の
首〜肩の筋肉の状態は
季節によって変化します。
特に気温が真逆な
夏と冬ではまくらの高さを
変えることが
寝ている時の
首や肩の筋肉にかかる
負担に大きく影響します。
まくらの高さが合っていないと
寝ている間中ずっと首の神経が
圧迫された状態になるため
寝起きや疲労の蓄積
自律神経の乱れを引き起こす
原因にもつながります。
まくらの簡単な調整方法は
今よりも１.５倍高い状態と
枕無しで寝た時に
高めと低めで
楽だった高さを基準に
寝やすい厚みに
調整するのがオススメ。
そして
まくらの高さを変えても
楽にならない場合は
自律神経の緊張が
強くなっている可能性大。
そういった方は
自律神経自体の緊張をやわらげるために
就寝前に白湯を飲むのも
オススメです。
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