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【反り腰さんにオススメ・ももの前の張りをほぐす】うんどうの始め方①⑥
今日は、 【骨盤がゆがむってどういうこと】でお伝えした
股関節周りをほぐしましょう。
***・***
オススメ動作。
脚を前後に開いて
後ろに引いた脚の付け根を押し出すように
そけい部をストレッチ。
ポイントは
両足のつま先・膝を同じ方向に向けること。
イラストは後ろ足かかと着いていますが
つま先立ちでOKです。
〈こんな方にオススメ〉
◯腰が反ってる感じがする
◯脚の付け根につまりを感じる
〇腿の前が張りやすい
〇腰に張りを感じる
***
こんな感じで段差を利用してもOKです。
イラストや写真のように
こんなに大きく開かなくても
軽く脚を前後に開いて
足の付け根をやさしく押し出すようにしてあげれば
それだけで十分伸びるので
電車待ち とか エレベーター待ちとか
歯を磨いているときとかにひっそりできます。
思い出したらやってみてくださいね。
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