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【ダイエット動画 vol.52】美尻に集中効果！ヒップアップピラティス！

ダイエットマガジンslim

美尻に集中効果！
ヒップアップピラティス！

1.仰向けになり、膝を曲げます
2.お尻を締めて腰を持ち上げ、3秒キープしておろします
3.腰が反らないところまででOK
4.10回×3セットが目安です

【監修】パーソナルトレーナーChiharu
【モデル】@nino_nev

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