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心と体の元気を体現！ 看護師ライフコーチ 映像クリエーター 自分の内省とアウトプット…

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心と体の元気を体現！ 看護師ライフコーチ 映像クリエーター 自分の内省とアウトプットに投稿🌱

  • おはよう元気

    心と体の元気オタク看護師の健康習慣

＃11 サプリの必要性

みなさんはサプリを飲んでいますか？ なぜそのサプリを飲んでいますか？ ってか、サプリ世の中に多すぎない？ どれがおすすめなの？ 自分には何がいいの？ そんなふうに思っている人多い気がする。 自分がまさにそうだった。 予防医学士を目指す上中で、このサプリという分野も、学び実践を深めてきたので、情報発信していく。 正しく選べて、正しく使用できる人が増えますように。 自分で判断する力を多くの人が得られますように！ 無知ってほんと怖い。

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    • ＃10 環境設定

      何事も習慣化するときに大切なPOINTがいくつかありますが、その中でも特に大きな影響となるのが、環境設定だと自分は思っています。 そしてその環境設定の中に、仲間の存在がいることは、とても大きいです。 思い返せば高校時代。 多分誰よりもシュート練をしていた自信がある。 毎朝始発に乗って、体育館に向かう。 一人じゃなかった。同じくらいの時間に着く電車で一緒に体育館でシュート練をする仲間がいた。続けることができた。 朝活にハマり出した時は、SNSで毎朝、朝活発信を始めた。 す

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      • #9 幸せホルモン

        参考図書 精神科医が見つけた３つの幸福　樺沢紫苑 今日はこの大好きな書籍から一部をシェア

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        • ＃８ 風邪症状別対応策：咳嗽

          連日少しずつ健康情報発信に向けた活動が継続できていてありがたいです。 どんな投稿がニーズがあるのか、色々ためしながらみなさんの意見が聞けたらと思います。 今日は風邪の症状別対応策について。 学生の頃から風邪をひいた時や、手術・病気の相談。介護についてや薬の相談など。友達からよく連絡が来ました。 自分でもすぐに答えられないものは、その都度調べて答えていた。そんなに苦ではなかった。今の活動に通づるものもあるなぁって思います。 前回の記事 風邪の症状もいろいろですが、本日は咳

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        ＃11 サプリの必要性

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        マガジン

        • おはよう元気
          11本
          ¥1,000

        記事

          ＃7 風邪のひき初めにできること

          みなさんおはようございます！ 毎日続いています！更新は数時間遅れですが毎日noteでテキストと向き合っている。チャレンジ楽しいです。 今日はこちらのテーマで投稿していこうかと思います。 そう言われてみれば、ここ数年、風邪をひいていません！ あんなに風邪をひき、感染症をコンプリートしていた自分が。 あの時の自分には想像できません。 体調不良のいろんなパターンを経験し、現在予防医学を学ぶ者として。 もし自分が風邪のひき初めににあたったら何をするか、まとめてみます。

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          ＃7 風邪のひき初めにできること

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          ＃6 水分摂ってトイレにも行こう

          おはようございます！ 暑い日が続きますね〜 熱中症で連日何人も運ばれているみたい。 室内にいたって関係ないからね。 本当みんな気をつけてほしい。 じゃ、どうやって気をつけたらいいのか。

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          ＃6 水分摂ってトイレにも行こう

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          ＃5 作業のお供の選択

          おはようございます！ 久々に朝活環境をデニーズにしました！ 普段は起きて10秒の自宅趣味部屋が朝活環境ですが、時々気分を転換で環境を変えて、朝活をしています！ 朝活にどハマりしていた頃は、5時から始動していましたので、なかなか営業しているお店がない。唯一デニーズが５時営業だったので、よく利用していました。 最近は7時からのスタバが気分転換場所でしたが、混雑している様子だったので、ZOOMもしたかったので、久々のデニーズへ。 飲食店だと誘惑がたくさんあります。 そこで何を

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          ＃5 作業のお供の選択

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          ＃４ タンパク質を知ろう

          ってことで、今日は昨日に引き続き、タンパク質について詳しくまとめていこうかしら。 ちなみにこちらが昨日の記事になります。 タンパク質！プロテイン！ 筋肉、肌、髪のイメージがあるけど、体のいろんな場所の機能を高めるもの！その学びと実践がここにあり。 ＜タンパク質を意識して変化を実感したこと＞ 痩せた。 筋肉量が増えた。 生理が軽くなった。 風邪を引かなくなった。 めちゃくちゃ元気になった。 メンタルが安定して病まなくなった。 こちらのカラクリを説明していきます！！！

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          ＃４ タンパク質を知ろう

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          ＃３ タンパク質を積極的に摂ろう

          みなさんおはようございます！ 投稿する頃にはこんにちわになっていそうだけど。 と言いますのも。 今日は自分的に激アツな”タンパク質”についてまとめていこうかと。 早いか。でもベースの栄養素だし。。 どんな体質改善もまずこっからな気がしてるし。 早いとこ、まとめたいよね。 あーこりゃぁボリューミーになっちゃうよ笑 まとめきれるかしら。。 でもほんと、激アツなんです。タンパク質！ すごいんです。タンパク質！！ 笑 みなさんタンパク質って何をイメージされますか？ 筋肉をつくる

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          ＃３ タンパク質を積極的に摂ろう

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          #2 肌ケアに欠かせないビタミンC

          おはよぉ〜 ってことで本日も起きれました。 目的があると人はちゃんと起きれます。 早起きをする！何時に起きる！ だと、なかなか続きません。 でも、何のために起きるのか。 それをwant toで設定すると、ちゃんと起きれる。 今日は少し肌寒い。 布団にヌクヌクして幸せ時間をちょっと過ごして起きました。 山は霧に包まれてます。 昨日はお米を食べなかったので、お腹が少し空いている気がする。 肌ケアスタートしたのに、また一箇所吹き出物震源地を確認。 排泄状況はいいのだけど、何かまだ

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          #2 肌ケアに欠かせないビタミンC

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          ＃おはよう元気

          おはようございます。 8月はテキスト記録に挑戦！ずっとやりたかったことの一つ。 記録していきたいのは、自分の体のこと。 実践している健康習慣について。 普段は手術室看護師として働いていますが、病院だけにとどまらず、ウェルネスコーチとして、関わる人の心と体の元気を応援する活動を行なっています。 最近はオプティマムファスティングコーディネーターとして、自分の体と向き合う７日間プログラムのサポートをさせていただいています。 これに関しては、ちょうど本日”みたちえ”さんが体験

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          ＃おはよう元気

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          職場体験について

          幼少期、学生時代になりたかった夢。 どれくらいの人が覚えていて、 どれくらいの人がそれを実現しているんだろう。 職場体験。どこにいったっけ？ どうやって選んだっけ？ 先生や親が勧めてきたところ？ 友達が行くところ？ 今日はそんな懐かしい、職場体験のことを思い出しながら、 看護師として職場体験に携わった話をまとめていこうと思います。 職場体験の目的そもそも職場体験の目的が何かを抑えておく。 文部科学省より 職場体験の基本的な考え方 すごく興味深い。そしてめちゃくちゃ大

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          職場体験について

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          早起き朝活が最高すぎる話

          はじめにみなさん朝は何時に起きていますか？ そして、朝どんな時間の使い方をしていますか？ 深夜2時から3時まで起きていて 朝は出勤ギリギリまで寝ていた自分にとって 早起きからの朝活は人生において革命。 過去の自分よ。もっと早くから目覚めておけばよかったのに。 でも全然遅くない！気づけてよかった！ 今日はそんな早起き、朝活についてまとめてみよう。 朝活ってそんなにいいの？ 起きたくても起きれないんだよね〜 自分の時間なかなかつくれていない。 ほんと時間ないわぁ〜 と、思っ

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          早起き朝活が最高すぎる話

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          noteの使い方まとめてみた

          はじめにゲーム購入して始める時、新しいものを買った時 みなさんは攻略本や説明書を読みますか？ 自分はとにかくまずは、読まずにはじめちゃいます！ 読み解くのめんどくさいし、想像でまずやってみたい！ でもちょっと触れた後は読みます。 ってゆうのは いきなり読んでも理解できないから。 まずやってみてから、自分がわからないことが明確になるのよね。 そうすると自然と読みたくなるのよね。ただそうゆうこと。 自分なりに試行錯誤試してやっていくことも嫌いじゃないけれど そこに時間をか

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          noteの使い方まとめてみた

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          自分のコーチングstyle

          今日は自分の活動の一つである 「コーチング」について語ってみようと思います。 「コーチング」の定義は流派やコーチによって異なるため、一言でまとめることは難しいので、自分が提供させていただいている「コーチング」が何を大切にしているのか、具体的にどんなことをしているのか解説していきます。 コーチングについて説明されているもので、ほかの言葉と比較されているものがあります。以下の通りです。 コーチングは信頼できるコーチとの対話の中で、自分自身の本音と向き合う時間となります。

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          自分のコーチングstyle

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          生命時間に感謝するために

          充実した毎日を過ごす 時間は有限 最高な２４時間にします！ これは自分の口癖だ。 今日はこの口癖の解像度を少し掘り下げて行きたいと思う。 １、充実した時間を過ごす 今日は充実していたなぁ。と思えるときはどんな時か考える。 やりたいことが全てできた。 気づきや発見、刺激的なことがあった。 それらを振り返る余裕な時間もあった時。 ２、時間は有限 看護師として働いていること。身近な人の死を幼少期から経験したこと。 そんな背景もあいまって生命時間は有限だとゆうことは意識して

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          生命時間に感謝するために

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