気持ちの切り替えスイッチ〜ぐとぷのボタン〜
日が昇るのが少し遅くなってきましたね。
そして、朝晩涼しくなってきました🌱
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今日は私の場合特に親子のあれそれで心が乱れた時に、最近やってみていることのお話です🍀
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皆さんは、気持ちを切り替える時のスイッチ、お持ちですか？
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私は「気づいたら心が乱れてい」たのですが、最近ちょっとだけ気持ちが乱れた時（イラっとしたり、モヤっとしたり、少しネガティブな感情の時に）無意識でやってみていたことがありました。
それは・・・
「ぐーーーーっっ」と心の中で唱える
たったそれだけなんですけどね。
自分の無意識の習慣に気づいてから、スイッチみたいに使えるようになってきて、何かモヤモヤした時には「ぐーーーーっっ」とこらえよう、あえての活用ができるようになってきました。
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ちなみに。
「ぐーーーっ」てとりあえず押すのも３度までと決めていて
「ぐぐぐぐ」と４回目になった時は、いったん現状と向き合うのとセットにしています。
現状と向き合うときは
「なんでぐぐぐぐってなってるんだ？」と考える。
例えば
「息子が散らかして片付けない」ことにぐぐぐぐしているのか
とか
忙しいからぐぐぐぐしているのか、とか。
そうすることで、自分自身の気持ちのコントロールができるようになってきたいる気がします。
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また、別の切り替えとして
「ぷっ」と唱える
スイッチも持っています。
こちらは笑いに切り替えたい時の心のスイッチ。
なんだかなぁと思った時に心で唱える。
ぷぷぷぷって笑ってもいいし、ぷっと唱えてもいいし、プルプルってしてもいいし。
家族との会話であれば声に出してみるのもおすすめかもしれません・・・😊
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皆さんがお持ちのスイッチも教えていただけると嬉しいです☺️
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では、今日はこのあたりで✍️
本日もお付き合い、ありがとうございました＾＾
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多幸多笑な一日に♪
本日も素敵な１日をお過ごしください🌱
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