マルチリンガルが語る ~体調管理~②

こんばんは、しょうごです^^

昨日のタイトル~体調管理~に続き、②いってみたいと思います。

毎朝のストレッチ

毎朝僕が起きて、していることがあります。起き上がる前に寝ている状態で、３種類のストレッチをし、上半身を起こして、柔軟体操をするというものです。

また、昨日のブログに書いた朝食の前後に、下半身＆上半身でトータル８~１０種類のストレッチをします。

6~7時間も寝た後なので、体が硬くなっています。それをほぐして、一日の準備をします。仕事着に着替える前には、軽く腕立て伏せもやったりします。

20年来ダンスをしているから、ダンス以外の時間でもストレッチをした方が良いとも考えております。どうやら、運動の前に過度なストレッチはよくないという説もあるらしいです。

量はともあれ、ダンス練習の前にも朝やっているのと同じストレッチをしています。

本当は、ストレッチは練習後もした方が良いとは思いますが、やったりやらなかったりです。

食後の習慣

再び朝に話を戻し、朝食を食べ終えた後、亜麻仁油をスプーンに小さじ一杯飲み、元気をだすためにキューピーコーワゴールドを一粒飲みます。どうしても瞬間的に元気を出した方が良い日は、栄養ドリンクを半分だけ飲みます(本気で元気出したいときは一本・笑)。

キューピーコーワゴールドと栄養ドリンクは、極力減らしたいとは考えています。食事だけで最高の状態にもっていきたいので。

夜、数日に一回、軽く筋トレをしています。
上腕二頭筋と三角巾を鍛え、更に少ない頻度でスクワットをしています。人間、やっぱり足腰です！

昨日書いた内容について

昨日、僕は10年以上体調不良で会社を休んだことがないと書きました。ですが、そんな記録作る必要ないと思います。

これは僕が、多少体調悪いくらいでは休みたくないという考えの持ち主で、幸い体調が良い日が大部分だから、結果的にそうなっただけだからです。

まあ、僕が言うまでもなく、有給使って普通に休めば良いと思います。休まなかったからといって、特に評価されるわけでもないですし、会社よりも自分の体や心の健康の方が大事だからです。もちろん自営業の方も、頑張り過ぎず、働くときに集中して良い結果を目指した方が良いかと。

結論、運動は絶対に必要

昨日から体調管理について書き連ねてまいりましたが、僕の場合、たぶんダンスをしていることが、心身の健康に多大な貢献をしていると思います。

次の日はしんどいので、最近は次の日が休日の夜に練習するようにしていますが(笑)

昨今、頭ばかり使っていものの、人間はやはり動物なので、体を動かさないと変調のもとになると思います。

毎日の歩数ノルマを決めたり(僕は少ないけど5,000歩に設定)、手軽に出来る卓球が出来る場所を探したり、嫌でも無理やり生活の中に何かしらの運動を組み込んだほうが良いということは、今日もっとも強調したいことです。

35歳をこえると、健康診断の結果が変わります(何かしらの数値が上がる⇒35歳以上の人は知っている・笑)。どうしても代謝が悪くなり、ちょっと多めに食べたり飲んだりしただけで、体重が増えます。

日々を楽しく過ごすためにも、常に自分の体と心に向き合い、素敵な人生を送っていきましょう~

おわり

PS: 語学もみんなで頑張りましょうね^^♪

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