【肉体改造チャレンジ】15週間目の筋トレ内容まとめ

15週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・休息
【火曜】
・胸筋プログラム5分
・体幹プログラム4分
【水曜】
・下腹プログラム4分
・背中プログラム3分
【木曜】
・休息
【金曜】
・3kmウォーキング
・胸筋プログラム5分
・逆立ちウォーク
【土曜】
・ダンスバトル
【日曜】
・休息

今週はこんな感じです。逆立ちして歩くことが、肩と背中を強烈に刺激することが分かったのでトレーニングに取り入れて行こうと思います。あと見える筋肉では無いですが、体幹はもっと強くしていきたいですね。

本日は以上でーす。
しょーじん

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