【肉体改造チャレンジ】14週間目の筋トレ内容まとめ

14週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
・体幹プログラム8分
・脚プログラム7分
【火曜】
・3kmウォーキング
【水曜】
・腕プログラム6分
・大胸筋プログラム5分
・体幹プログラム4分
【木曜】
・休息
【金曜】
・3kmウォーキング
【土曜】
・ダンスバトル
【日曜】
・休息

今週はこんな感じです。基礎筋力がついた事で、踊る際に瞬発力が出てきた気がします。そのおかげでダンスバトルの後、いつもと違う箇所の筋肉痛が強く発生しました！

本日は以上でーす。
しょーじん

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