フォローしませんか？
シェア
おおした かずみ
2024年3月27日 13:44
背負い込んだはずの重い荷物はなくて入り込んだはずの頑丈な鳥かごもなくて等身大のわたしがただそこにいました＊＊＊米澤紗智江さんの「こころの講座」が終了してしばらく経ちます。今、実感しているのは自分の内的変化。心が軽くなってたんです。思った以上に。自分と向き合う作業はこの講座前からやっていました。本格的には約３年前から。紗智江さんの個人心理サポートを受けながら、時間をかけ
2024年1月31日 15:20
米澤紗智江さんの「こころの講座」、第２回講義でも、心の動きを客観視していく作業が続きました。自分を客観的に見つめて気持ちの整理をしやすくするツールとして、認知療法の「コラム法」が紹介されました。心が動揺した場面と、そのときの感情、自動思考などを一覧表に書き出していく方法です。自分が持っている思い込みを現実と照らし合わせて、それは客観的な事実とは違うかも、という視点を持たせてくれます。紗
