おおした かずみ

大下和美　ヨーガ療法＆心理カウンセリング「シズカナモリ」主宰

おおした かずみ

大下和美　ヨーガ療法＆心理カウンセリング「シズカナモリ」主宰

ご案内【聴く力を高めるカウンセリング練習会】5/13満席

「聴く」筋肉の筋トレを　 　練習生同士で楽しく 聴く力を高める カウンセリング練習会 オンラインZOOM クライアント役が語り、セラピスト役が聴き取って質問を返す 役柄を交代しながら、セラピストとして聴く経験を繰り返します 聴く技術を身に付けるためのお稽古場です ファシリテーター： おおしたかずみ （私も一緒に練習します） 日時： 2024年5月13日(月) 10:00～11:00 参加費： 1,000円／回 定員： ３名（残席０） 満席ですが、興味ある方

おおした かずみ

    • 個人セッション@カフェ

      対面のヨガ教室の生徒さんに、新サービスを始めました。「個人セッション@カフェ」と名づけました😄。 「聴く人」としての私を知って頂くためのお試しメニュー。 グループでのヨガ教室が終わったあと、１対１で、コーヒーでも飲みながらゆっくり話しをお聴きする対話のセッションです。 ４月に入ってから、レッスン冒頭に新サービスの紹介をさせてもらってるのですが、密かに心のなかで、ある人に狙いを定めてしゃべっています。 お話をじっくり聞けたらもっと軽やかになっていかれそう……と常々感じて

      おおした かずみ

      • 些細なことで緊張してた

        近ごろ肉体への気づきが敏感になってまして そのおかげで、小さな緊張を心身に積み重ねてるんだって分かってビックリ 小さな緊張が どんなかというと ミーティングに参加した （これで緊張するのは、まだ納得できる😑） 混み合ったスーパーで買い物した ひとと電話で話した ひとと会うために身支度した (えー、そのくらいのことで😦) 身支度くらいで緊張しちゃってましたんですよ。ほんの些細な日常的な作業ですよ。 そーんな小さなことで 私は私を緊張させてたんか 知らず知らずに

        おおした かずみ

        • 心を光で照らしたら

          背負い込んだはずの 重い荷物は なくて 入り込んだはずの 頑丈な鳥かごも なくて 等身大のわたしが ただそこにいました ＊＊＊ 米澤紗智江さんの「こころの講座」が終了してしばらく経ちます。今、実感しているのは自分の内的変化。心が軽くなってたんです。思った以上に。 自分と向き合う作業はこの講座前からやっていました。本格的には約３年前から。紗智江さんの個人心理サポートを受けながら、時間をかけて内面を観ていました。 抱えている思い込み・こだわりはどんなものか。それが発動

          おおした かずみ

        ご案内【聴く力を高めるカウンセリング練習会】5/13満席

        おおした かずみ

        マガジン

        • 「こころの講座」
          13本
        • ことば
          7本
        • 「こころのレッスン」
          8本
        • ヨーガ療法
          5本

        記事

          未来を描く

          米澤紗智江さんの「こころの講座」、第５回講座「強みや魅力を生かすには」の受講レポート〈後編〉です。 最終回の第５回。２つ目は「ありたい自分」になるために意識すべきことを学びました。 未来の「ありたい自分」を描くことを定期的にやることが大切、とのアドバイスでした。私たちは多忙な生活の中で、目の前ののタスクに流されるだけになってしまいやすい。長期的スパンで自分はどうなっていきたいかという視点も、意識的に持とうと。 半年後というと、だいたい９月末、秋の始まりを感じる頃ですね。

          おおした かずみ

          未来を描く

          おおした かずみ

          欠点は強み

          米澤紗智江さんの「こころの講座」、第５回講座「強みや魅力を生かすには」の受講レポート〈前編〉です。 最終回の第５回。ひとつめは、自分の欠点・短所を違う角度から見てみる試みでした。ふたつめは「ありたい自分」になるために意識すべきことを学びました。 これまでの講義で、ついつい追い求めてしまう「欲しがる心」と、いつも避けてしまう「嫌がる心」、言い換えると、幸せと不幸せの条件がわかってきました。幸・不幸は表裏一体、同じもの。結局、自分が何にこだわっているか、「こだわりの軸」が浮か

          おおした かずみ

          欠点は強み

          おおした かずみ

          相手の関心かどうか

          【聴く力を高めるカウンセリング練習会】、３月の回やりました。 セラピスト役とクライアント役のやりとりにテンポが出てきて、楽しいです。 参加者同士で意見交換もしています。 「セラピスト役のとき、こういう内容の質問をするのはどうなんでしょう？」 「それはこうしたらどうでしょう？」 「ああしたらどうでしょう？」 その質問が、相手の関心に関心を向けたものになっているかどうか、ですよね。「相手の関心で聴く」意識が、継続参加される皆さんのなかで高まってきています。 ご参加ありが

          おおした かずみ

          相手の関心かどうか

          おおした かずみ

          ご案内【聴く力を高めるカウンセリング練習会】4/11満席

          「聴く」筋肉の筋トレを　 　練習生同士で楽しく 聴く力を高める カウンセリング練習会 オンラインZOOM クライアント役が語り、セラピスト役が聴き取って質問を返す 役柄を交代しながら、セラピストとして聴く経験を繰り返します 聴く技術を身に付けるためのお稽古場です ファシリテーター： おおしたかずみ （私も一緒に練習します） 日時： 2024年4月11日(木))10:00～11:00 参加費： 1,000円／回 定員： ３名（残席０） 満席ですが、興味ある方

          おおした かずみ

          ご案内【聴く力を高めるカウンセリング練習会】4/11満席

          おおした かずみ

          だから嫌なんだね

          米澤紗智江さんの「こころの講座」、第４回講座「欲しがる心と嫌がる心（接近と回避）②」の受講レポート〈後編〉です。 受講レポート〈前編〉はこちら。 私が今回取り挙げたエピソードをざっくり紹介すると ・父に怒られた ・父に怒られた ・母に怒られた でした。４つ目もついでに挙げますと、母に怒られた、です。 前回のよかったエピソードと同じように、私自身で共通項を分析してみます……って、分析するもなにも明らか過ぎ(笑)。 怒られて、なにが、どのように、よくなかったのかな。共

          おおした かずみ

          だから嫌なんだね

          おおした かずみ

          法則に則って感情的になっている

          米澤紗智江さんの「こころの講座」、第４回講座 「欲しがる心と嫌がる心（接近と回避）②」の受講レポート〈前編〉です。 第４回は、第３回に続いて、アドラー心理学「ライフスタイル分析」でした。自分の心理的反応の規則性、「心のクセ」を子どもの頃から自分がどうやって作り上げてきたか。これを分析する方法を学びました。 前回は「よかったエピソード」を取り挙げて、欲しがる心（接近）の側面から自分の行動を観察しました。その受講レポートはこちら。ライフスタイル分析をもう少し詳しく紹介していま

          おおした かずみ

          法則に則って感情的になっている

          おおした かずみ

          聴く筋肉の筋トレ

          【聴く力を高めるカウンセリング練習会】、２月の回も和気あいあいでした。 私を含め参加者の皆さんが、セラピスト役の自分を、どんどん試しています。 みんなで筋トレしてる雰囲気。 「聴く」という筋肉の筋肉量を増やして、そこを器用に動かせるよう、一緒にトレーニングしてます。 終わったあとは、さわやかーな気分でした。 ご参加ありがとうございました。 【聴く力を高めるカウンセリング練習会】の案内はこちらです。

          おおした かずみ

          聴く筋肉の筋トレ

          おおした かずみ

          こだわりは生き物

          米澤紗智江さんの「こころの講座」、第３講座の受講レポート〈後編〉です。 ライフスタイル分析は初めてではなく、これまでにもやったことがありました。「よかったこと」分析に限ると、今回は多分３回目かな。３回目にして、心のクセの見え方に少し変化を感じました。 私のこだわりの中核は「大事にされたい」だと思っています。これは信念とも言えますね。 これまでの分析で挙げていたエピソードを振り返ると「ちゃんとできていることを認めてもらえた」。これが共通の条件、よかったことでした。私らしさ

          おおした かずみ

          こだわりは生き物

          おおした かずみ

          幸せの条件は、不幸せの条件

          米澤紗智江さんの「こころの講座」、第３講座の受講レポート〈中編〉です。 ライフスタイル分析で、よかったと感じた子どもの頃の記憶を観察しました。３つのエピソードに共通する条件を探しながら、接近（欲しがる心）の側面から自分の行動を観察しました。これで、自覚しないまま、自動ロボットのように、ついついそう反応してしまう、心のクセが見えてきます。 今回、私が取り挙げた３つのエピソードです。 ・祖母が私を肩車をしてくれたのがうれしかった。 ・叔母が出してくれたカルピスドリンクがびっ

          おおした かずみ

          幸せの条件は、不幸せの条件

          おおした かずみ

          心の反応の方程式

          米澤紗智江さんの「こころの講座」、第３回講座の受講レポート〈前編〉です。 第３回講義は、心のクセを自分がどうやって作り上げてきたか分析する、アドラー心理学の「ライフスタイル分析」が紹介されました。 ライフスタイルとは、簡単に言ってしまうと、心のクセ。ライフスタイル分析では、感情的に反応した複数のエピソードを細かく分析します。それらを一本の線でつなぐ共通項を見つけることで、自分の心理的反応の規則性、つまり心のクセを知る方法です。 ライフスタイル分析について詳しくはこちらを

          おおした かずみ

          心の反応の方程式

          おおした かずみ

          今のわたしに安心していよう

          わたしが 誰かのお役に立てますように 役割が与えられますように 　 　 「大丈夫じゃ」

          おおした かずみ

          今のわたしに安心していよう

          おおした かずみ

          自分と対話する

          不安になっていたので、自分で自分に尋ねました。 「どうしてそう感じたの？」 「きちんとできてない 　お世話になってる人に 　迷惑かけたらどうしよう 　その人から目をかけて 　もらえなくなったら 　どうしよう」 「どうにかしなければって 　不安になるね 　こわくなるね 　そのままでいいよ 　そして 　本当にそうなるか 　様子を見てみようよ 　相手におまかせしてみようよ 　こわいけど 　そうしてみようよ」 胸の中に小さな氷があるような そんな不安感を持ったまま

          おおした かずみ

          自分と対話する

          おおした かずみ