体脂肪率減への挑戦240日目。7つの法則を実践開始49日。え、16%台もみえてきた？！

なんと17％台を3日連続でキープ。しかも17％台の前半きたー。これは16％台も夢じゃないかも！！

※体脂肪を確実に落とす7つの法則！の実践
1‚アンダーカロリーにする
2‚アルコールを控える
3‚PFCバランスを意識した食事をとる
4‚早食いをせずよく噛んで食べる
5‚筋トレで筋肉量を増やす
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する
7‚睡眠をしっかりとる

令和4年1月より、これが計測前日に実践できたかどうか○✕でチェックしていき、何日間できたかも記録していくことにしたわけだ。

以下、昨日をチェック。

1‚アンダーカロリーにする　〇（48/49日）
※歩数9,517、約1,287カロリー摂取/約2,445カロリー消費
2‚アルコールを控える　○（34/49日）
3‚PFCバランスを意識した食事をとる　✕（13/49日）
※炭水化物49%、脂質33%、たんぱく質18%
4‚早食いをせずよく噛んで食べる　〇（38/49日）
5‚筋トレで筋肉量を増やす　○（46/49日）
※プランク、腕立て、ダンベル、腹筋、握力
6‚有酸素運動で脂肪を燃焼する　〇（22/49日）
7‚睡眠をしっかりとる　✕（21/49日）
※5時間47分

【おわり】