よく噛んで食べるコツ😁

✅頭の中で咀嚼回数をカウントする
✅歯ごたえのある食材を取り入れる
✅一口の量を少なめにする
✅食事の時間を長めにとる
✅食材をやや大きめにカットする
✅味を薄めにする

なお「よく噛んで食べる」の目安は一口30噛みと言われています😌