一口だけ…は危険！？空腹を判断材料にしよう
以前たくさんのいいねをいただいた、以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊
たいして空腹じゃなかったはずなのに一口食べたら予想以上に止まらなくなった。そんな経験ありませんか❓
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) August 7, 2021
つまり何気ない一口を我慢できるか否かが1日分の食事量を大幅に左右することも❗
「ここで一口食べたらきっと止まらなくなる…」を意識し、グッと我慢することもダイエットに繋がるかと😌
一口だけのはずが…
そこまで空腹なわけではないものの、ついお菓子に手が伸びてしまった。そんな経験、誰もが一度はあるのではないでしょうか❓
私もあります💦
この時、「一口くらいなら」と思うかもしれませんが、人間というのは不思議な生き物で空腹じゃなかったとしても一口目を食べてしまうと、二口目、三口目と止まらなくなってしまうことがしばしば😱
一口食べることで脳が「美味しい！たくさん食べたい！」と判断してしまうのか、身体が「もっともっと！」と求めてしまうんですよね。
つまり、「一口だけ」が食べすぎに繋がる可能性は大❗
つい食べすぎてしまうことが多い人は最初の一口を我慢することが大切かもしれません😌
痩せてる人は空腹か否かで判断する
もちろん個人差はありますが、痩せている人は空腹かどうかで食べるor食べないを判断していることが多いようです。
【痩せてる人は】
✅空腹を感じる→食べる
✅空腹を感じない→食べない
これにより何気ない一口が無くなるため、一口だけ…が止まらなくなる減少が発生しないわけですね😊
何気ない一口目からの過食が多い人は「本当に空腹なのか」を基準に食べるか食べないか判断するといいかもしれません👍
なお、本当に空腹であれば我慢しすぎないほうがいいと思います。
空腹を我慢しすぎると食事でうっかり暴飲暴食してしまったり、身体が栄養吸収モードに入り太りやすくなってしまうケースもあると言われていますからね😔
人間の自己抑制力は高くない
残念ながら人間の自己抑制力（欲望や感情を自らの意思で抑える力）は決して高くありません。（もちろん高い人もいますが）
「一口だけ…」が過食に。
「一杯だけ…」が酔いのせいで大量飲酒に。
「10分だけゲーム休憩を…」が1時間や2時間に。
上記のようなことも珍しくないですね。時には何かをグッと我慢することも大切なのかもしれません😌
/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック