納豆で綺麗に痩せる！納豆は糖質制限にも最適な食品
先日「夜の納豆に美容効果が期待できる」といった内容のツイートを投稿したところ、多くの方からいいねをいただきました。本当にありがとうございます❗
今回はこの内容について少し掘り下げてみますね😊
夜に納豆を食べると、納豆に含まれるビタミンB群が睡眠中に出る成長ホルモンをサポートすることから、美肌効果が期待できると言われているんですよ✨
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) June 15, 2021
肌質が気になる方は夕食に納豆を取り入れてみてはいかがでしょうか❓
なお納豆は1パック（50g）あたり糖質2.7gくらいの低糖質食品👍
夜の納豆で綺麗になる？
ツイートでも話したとおり、夜に納豆を食べると美容効果が期待できると言われていますね。
具体的には納豆に含まれるビタミンB群が、寝ている間に活躍する成長ホルモンに働きかけることから、肌の修復力が高まるんだとか😆
ダイエット中の肌荒れなどが気になる方は夕食に納豆を取り入れてみるのも良いかもしれませんよ。
朝の納豆にはダイエット効果？
夜の納豆に美容効果が期待できる一方、朝の納豆はダイエットにおすすめとされています。
理由としては、納豆に含まれる良質なタンパク質が日中活動中の代謝アップをサポートしてくれるから、とのことです💪
なお、納豆に含まれるナットウキナーゼには糖の代謝サポートが期待できるのですが、酵素の仲間で熱に弱いことから、できれば加熱せず食べるのが良いそうです。
納豆は低糖質なのも魅力的！
【納豆の糖質（1パック50gあたり）】
✅糸引き納豆：糖質2.7g
✅ひきわり納豆：糖質2.3g
※付属のタレ・からしは合計で糖質約1～2g
納豆は非常に糖質が低いのも魅力的ですね。糖質制限中でも安心して食べられる糖質の低さです❗
納豆にはビタミンB群やナットウキナーゼ、タンパク質だけでなく、食物繊維やイソフラボンなど様々な栄養が含まれています。
綺麗に痩せたいという方はぜひぜひ納豆を食卓に取り入れてみてくださいね🤗
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック