ダイエットのコツ

✅一口30回以上噛む

なかなかたくさん噛む癖がつかない人は、歯ごたえのある食材を多めに使うといいかもしれませんね。

軟骨、砂肝、きくらげ、くらげ、ザーサイ、茎わかめ、貝類、スルメなどなど。

軟骨などは嫌でも噛む回数が多くなるはずです👍