糖質制限でナッツ類を取り入れる時は「くるみ」がとくにおすすめです。

くるみはナッツ類の中でも特に糖質が低いんですよ。100gあたり糖質4.2gしかありません🥜

しかも、食物繊維やオメガ3脂肪酸などを豊富に含み便秘解消、睡眠改善、美肌効果など様々な健康効果を狙えます👍