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史穂理(臨床心理士・公認心理師／俳優)
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Netflix『ヘッドスペースの瞑想ガイド』

Netflix『ヘッドスペースの瞑想ガイド』

前回の緊急事態宣言のときにトライしたのが、前から興味があったマインドフルネス瞑想(mindfulness meditation)。


仕事が忙しくなってからは気が向いた時にやる…くらいだったんですが、最近Netflixで発見した『ヘッドスペースの瞑想ガイド』がとっても良くて、ここで紹介されてるエクササイズを行うことが大切な時間になっています。

マインドフルネスは、認知行動療法(数ある心理療

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史穂理(臨床心理士・公認心理師／俳優)

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今年の目標は「目標をもたない。がんばらない。」

今年の目標は「目標をもたない。がんばらない。」

緊急事態宣言が発令され、3連休を迎えました。皆さま、いかがお過ごしですか？

私が年末年始のお休みで体験したこと。
それは、(プチ)バーンアウトでした。
多分、バーンアウトだったんだと思います。

呼吸が乱れ、笑うことに力を要するようになり、テレビの液晶も刺激がつよく感じて、ただただ重だるい気分に…軽く、抑うつ症状ですよね。

そのため、いつでも必要なお薬を飲めるようにアルコール類を控えての、お正

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