【短期目標の熱狂】1月中に96kgを達成して、2.5ヶ月で-10kgを目指す！！
「おぉ！1週間で約1kgぐらい落ちてるじゃんッ？！」
ボクはビッグでファットなワガママボディだ。
簡単にいうと体重が三桁を超えていた。
11月中旬には「106.0kg」だったが、スケボーに乗りたくてダイエットを開始した。
12月中旬の1ヶ月後には「102.0kg」達成し、あと2週間だったら「100kg」を切ることができそうだと思った。
なかなか体重が下がらなかったが、期日ギリギリの12月30日に運命の瞬間を迎えた。
「99.6kg」を達成し、数年ぶりに100kgを下回ることができたのだ！
あまりにも嬉しかったので、記事も書いたし、ラジオでも喋ったし、友人にも自慢しまくった（笑）
そこから大晦日・三箇日の4日間は羽目を外しまくった。
もちろん、ジョギングや16時間断食を継続していたが、正月料理・焼き肉など食べに食べまくっていた。
さすがにまたもや「100kg」に戻っているかな〜と思っていた。
だが、体重を測ってみると「99.2kg」とむしろ痩せていたのだった。
「あんなに食べたのに逆に痩せてんのかいッ？！」と心底驚いた。
なので、今月も目標をブチ上げてダイエットに取り組むことにした。
ダイエットを開始してから、2.5ヶ月で-10kgの減量を達成する！
今回は「短期目標の熱狂」について語っていこうと思う。
それではヒアウィーゴーーーッ！！！
①燃え尽き症候群になりかけた年末年始。
正直にいうと、年末年始はダイエットに少し飽きている部分もあった。
ダイエットを始めたばかりの頃は目標に向けて燃えに燃えていた。
だが、目標を達成してしまうとやりきった喜びはあったが、途端につまらなく感じはじめていた。
いわゆるプチ燃え尽き症候群になっていた。
やはり三桁の体重を数年ぶりに下回るという喜びに比べると、そこから10kg減量することへの期待感が弱くなってしまうのだ。
もちろんジョギング自体が楽しいので、三箇日も走ったりもした。
体重が減っていく喜びもあるので、16時間断食も引きつづき継続した。
しかし、どうしようもなくあの時の熱狂が恋しくなってしまうのだ。
なので、熱狂できるような減量目標が何か無いかと友人にいろいろと語りあっていた。
そんなボクのぼやきを聞いていた友人が、良いアイデアを閃いたようだった。
「今の体重が99.2kgだったら、今月であと3kgぐらい減量を目指したら？」
ボクにとっては目から鱗のような言葉だった。
なぜかというと、ダイエットする前の体重は「106kg」だったので「96kg」になれれば、ちょうど「-10kgの減量」になるのだ。
しかも1ヶ月で-3kgは、ボクにとってギリギリ手が届きそうな範囲だった。
友人にとっては思いつきだったかもしれないが、ボクにとっては「神からのお告げ」のように思えた（笑）
なぜならば、再び血湧き肉躍るようにボクの心が燃え始めるのを感じたからだ。
②思い立ったらすぐに動いた方が、目標の「節目」を作りやすい。
一般的には、年始に目標を立てる人が多いと思う。
当たり前のように、学校や会社では年明けの目標を掲げるし、それを強要されてきたことだろう。
だが、ボクはそこに異議を唱えたい。
思い立った瞬間にすぐに動いた方が、目標の「節目」が作りやすいからだ。
たしかに年始から取り組んだ方がキリが良いだろう。
1ヶ月ごとの節目は必ずくるし、振り返るときにも楽になる。
しかし、逆にいうと12個しか目標の節目を作れなくなるのだ。
今のボクのように、体重などわかりやすい数字に置き換えられるものだと、別の軸で節目を作ることができる。
・2.5ヶ月で106kgから10kg減量を目指す
・1.5ヶ月で100kgを下回る
など、暦上では半端だとしても、数字の目標を立てやすくなる。
つまり、思い立った瞬間に始めた方が時期が半端すぎるため、暦でも数字でも目標の「節目」を打ち込みやすくなるのだ。
その結果、無理せず自然と短期目標を作りやすくなる。
③ギリギリ届きそうな目標の方が熱狂できる。
では、なんで節目を多く作って、短期目標を作った方がいいのだろうか。
短期目標をたくさん作ったおかげで、2021年はボクにとって狂乱の1年だったからだ。
勢いでスタートしたブログは半端な時期に節目を迎えまくったし、ラジオ・グッズ制作・ライブ配信も思い立った瞬間に取り組んでは短期目標を達成していった。
狂ったように取り組めたのは、暦だったり数字だったりで立てた目標のおかげだった。
あくまでボクの経験則になってしまうが、遠すぎる目標ではなかなか燃えにくいのだ。
かといって、すぐに達成できそうな目標でもなかなか燃えにくい。
ギリギリ届くか届かないぐらいの目標が一番燃えるのだ。
だからこそ、暦や数字などの節目が多いほど、なにかしらの理由をつけて熱狂できる短期目標を作れた方が良いとボクは思う。
今回の減量目標は、めちゃくちゃ中途半端な時期にダイエットを始めたからこそ、節目になるポイントがたくさんあった。
燃え尽きかけていたボクの心が、再びうっすらと熱を帯び始めている。
1ヶ月に3kg減量するというのは、手が届かなさそうでギリギリ届きそうな絶妙な目標設定だ。
友人を通した神からのお告げに本当に感謝だ（笑）
2022年もさらなる狂乱の年になることを楽しみにしている。
そんなことを考えた今日この頃だった。
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