⚠️拡散希望⚠️【吉野先生対談】医師直伝　睡眠改善法！！朝起きて最初にすることが大切だった

島田 兼好（ノーマスク）
睡眠薬に依存するとますます眠れなくなる。
寝る時間は決まっていなくても、起きる時間は一定にさせること。
朝起きたら決まった行動、「朝日を浴びる」などの習慣を取り入れるのもよい。
一番ダメなのは、目覚めてからずっと布団の中にいること。

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