以前も似たような話をしましたが最近運動不足です。
一番手軽にできる運動のウォーキングを習慣にしたいと思っていますが、なかなか時間が取れません。
やっぱりやるんだったら短い時間で効率よくやりたいですよね。
少し調べました。
長々と引用してきましたがまとめましょう。
必要なことは、
準備運動
普段より早歩き
ウォーキング時の正しい姿勢
朝食後30分以上経過してから
これらを満たすウォーキングが良いそうです。
ぜひ実践してみてください。
私は最近部屋の掃除をしていたら昔買った1.5㎏の足に付けるウェイトを発見したので使おうと思います。
参考にしたサイトです。詳しい情報やこれらが必要な根拠などが詳しく載っています。
https://www.suntory-kenko.com/column/article/11
こちらの記事も参考にしてみてください。
ウォーキング以外の運動の場合、何をどのくらいすれば良いのかがわかります。