痩せない人はダイエットの基本を継続していない

こんにちは。
今回ご紹介するのはチョット耳の痛い話です。

「痩せたいのだけど何をやっても体重が減らない」

私の周りで良く耳にする言葉です。

返す言葉は「痩せるのは簡単ですよ！！」

「そんな事言ったって、どうせキツいトレーニングとかでしょ？」

だいたいこんな返事が返ってきます。

確かに「キツいトレーニング」を行ない続ければ痩せる確率は上がるかも知れません。

ガンガン筋トレして「筋肉量」を増やせば「代謝」上がるので痩せやすくなります。

しかし、運動も勿論ですが、もっと根底にある事を忘れがちです。

結論は「規則正しい生活」です。

たったこれだけ？

と思うかも知れません。

ですが実際「本当に規則正しい生活」をおくって居ますか？

なかなか「はい」とこたえられる人はいないかも知れません。

早寝早起き、健康的な食事、適度な運動、良質な睡眠

きっちり行えている方なら「まず太らない」と思います。

ダイエットを失敗する人の特徴は「最初からやらない」「途中で挫折する」「甘い誘惑にすぐ負ける」事です。

ダイエットしたいのに夜遅くまでスマホをいじり、甘い物の誘惑に負けてパクり。
でもご飯を減らすとダイエット効果ありそうだから少なめにして、結局に夜お腹が空いて間食。
運動は好きじゃ無いからなぁ。。。
また夜中までゲームしたり遊ぶ。。。

どれかしらが当てはまると思います。

上記の「負のスパイラル」から抜け出せない為に「いつまでたっても痩せない」のです。

ダイエットに成功した知人の話

ここからは実際にダイエットに成功した知人の話です。

20代の女性で「分かりやすい位の肥満」でした。

メンタル面でも辛い状況だった彼女。

よく遊びに来ては色々お話しさせて頂きました。

彼女がダイエットした方法は基本に忠実。

そして継続し続けたこと。

具体的に書きます。

就寝時間はよほどの用事が無い限りきっちり22時に寝ること。
交通機関のバスは使わず駅まで「徒歩」で向かうこと。
ジュース類を止めて「白湯」を持ち歩いたこと。
ラーメンが好きだったけど「健康的な食事に切り換え自炊したこと」

上記項目を忠実に継続したことで「スタイル抜群の美人」に変化しました。

痩せた後の悩みは「余った皮が垂れる事」ですが、チョット嬉しそうに話して居ました。

それくらいの体重変化を見事に達成しました。

メンタル面もしっかりと治り、強く逞しくなり
何より「今の人生が楽しそう」な明るい雰囲気に変化しました。

この彼女の成功が何よりの証です。

生活習慣を正しくするだけ、チョットした工夫として継続する事でダイエットは出来てしまうもの何です。

なにより大切なのは「諦めないハートの強さ」です。

人間誰しも挫ける時も怠ける事もあります。

でも「最終ゴール」に向かって再度立ち上がり「継続するチカラ」があればダイエットは可能になります。

あなたも「今から人生を変えてみませんか？」

当たり前の生活習慣を継続するだけで変わる事が出来ますよ。