シゲ@IRONMAN・トライアスロン・ダイエット・マインド

こちらのnoteではトライアスロン・IRONMANで経験したマインドなどついて掲載して…

シゲ@IRONMAN・トライアスロン・ダイエット・マインド

こちらのnoteではトライアスロン・IRONMANで経験したマインドなどついて掲載していきます。 IRONMAN3戦3回フィニッシュした実体験を元に経験則をいかした内容になっています。 -14ｋｇダイエットした実績も生かして実践方法や思考法からお手伝い出来ればと思います。

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初心者がダイエットでジョギングを行なうやり方15選（方法がよく分からない人に）

ダイエットでジョギングを始めたいけどやり方がよく分からない！！こんな疑問にお答えします。ランニングの作法「ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵」著者：中野ジェームズ修一さんの書籍から引用して解説しております。初心者がダイエットでジョギングを行なうやり方15選

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ヤビツ峠に登りました。

こんにちは。本日は自転車でヤビツ峠に登りました。気候はちょうどいい感じで日差しも柔らかく快適。峠の入口の近くには五右衛門豆腐さんの水車が見えます。先ず最初の難関は入口です。早速激坂が待ち伏せしているのがヤビツ峠です。バス停前まで登るのがキツく序盤からココロを折りにきます。ギアを1番軽くしてじっくり登ります。最初は調子が良く『クルクル回るなぁ、バス停前まで意外とキツくないなぁ』と言う感じ。もちろんカラダは全然仕上がっていない初心者ローディ並みなので激

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14時間前
健康のために実際に使用する「カラダのメンテナンスアイテム6選」

最近四十肩になったり、肩こりや冷え性や骨盤も気になるのよね。動かないと太ってしまうし、自宅で簡単にメンテナンスできる方法はないかな？そんな疑問に答えます。本記事の内容カラダのメンテナンスについて足つぼ足踏みランブルローラーアキュボールバランスボールストレッチポールメディシンボールこの記事を書いている私はスポーツ歴13年。自身で健康のために、ストレッチアイテムを使って、カラダのメンテナンスや、疲労を抜いています。そんな私が

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1日前
ロードバイク初心者が知っておくべき知識と注意点「おすすめ14選」

ロードバイクを初めて購入したけど、何に気をつけて走れば良いか分かりません。こんな悩みを解決します。そんな私が解説します。ロードバイク初心者知っておくべき注意点街乗りの「ママチャリ」を乗っていると分かるのですが、「整備」ってほとんどしませんよね？タイヤの空気は抜けてぺちゃんこで走るし、水洗いなんて事もほぼしないです。ロードバイクで同じ事をした場合に、当然ですが錆びてしまいます。せっかく高い費用をかけて購入したロードバイクが、錆びたらがっかりしますよね

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2日前

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3日前

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14時間前
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1日前
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2日前

1時間で504kcal消費の有酸素運動「ダイエットをするならロードバイクでサイクリング」

ダイエットしたいけど、自宅トレーニングも合わない。フィットネスは恥ずかしいし、ついていけない。ジムの筋トレもなんか苦手なんだよね。こんな悩みを解決します。早速結論ですが「ロードバイクに乗りましょう」です。この記事で分かることロードバイクに乗ると楽しい理由ロードバイクの消費カロリーロードバイクを使ったダイエット方法長時間走るためのコツトライアスリートが走った数値を紹介この記事を書いている私は「ロードバイク歴11年のトライアスリート」で

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2日前
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2日前
ダイエット「痩せないで困った」行なう行動は

学生の頃は運動していたけど、最近は運動不足。気がついたらお腹まわりの脂肪が気になるところ。『ドキッ』とした人がいるかもしれません。しかしながら、自身では『来週から運動しようかな』なんて言いながら、『やっても続かない』し、何かと言い訳をして『運動しない自分』がいる。挙げ句の果てには「これが私の個性だから」と逆説的にとらえてしまう。気持ちはわかりますが『本心では痩せて綺麗になりたい願望』がある事を隠し装っていませんか？そう言った気持ちは仕方ない

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3日前
ダイエット「痩せないで困った」行なう行動は

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3日前
ランニング初心者でも履ける「HOKAONEONE」と「ＯＮ」を走り比べてみた。

ジョギングを始めるために、ランニングシューズってなにがいい？こんな悩みを解決します。今回は2つの人気メーカーで、初心者向きのシューズを比較してみました。ＯＮ　クラウドフライヤー HOKA ONEONE　クリフトン過去に履いたシューズ「ニューバランス・NEWTON・SCOTT・ＮＩＫＥ・ZOOT・ＯＮ・HOKAONEONE」初心者でも履ける「HOKAONEONE」と「ＯＮ」を走り比べてみた。HOKAONEONEもＯＮも、特徴のあるシューズなんです。

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11か月前
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11か月前
「スイムを克服したい」トライアスロン初心者でも出来るスイム7つのコツ

回は、トライアスロンをやってみたいけど「泳ぐことが苦手」な初心者向けの話です。トライアスロンはスイムから入る人もいれば、バイクから入る人も。ランから入ってくる人もいます。皆さんが確実に苦戦し、で断念するのがスイムです。元々スイム上がりの人は問題ありませんが、陸上競技から「水中の競技」に入ると勝手が変わってしまいます。特に脂肪が少ないアスリートは浮きにくいんです。筆者もランナーからトライアスロンに入り、スイムはかなり苦戦しました。苦戦したからこそ「ど

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11か月前
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11か月前
【格安】ロードバイク乗り必見のブレーキランプ・ギザプロダクツ「ナノブレーキライト」

ロードバイクに役立つアイテムを発見したのでご紹介します。【GIZA PRODUCTS】ギザプロダクツ「ナノブレーキライト」です。ロードバイクやクロスバイクのブレーキランプとして使えます。特徴としては、ブレーキをかけた時のみ点灯することです。通常のテールランプは点灯し続けますが、ギザプロダクツ「ナノブレーキライト」はスプリング構造を利用して、ブレーキをかけるたびに点灯する仕組みです。ギザプロダクツ「ナノブレーキライト」実際に点灯してみたどんな感じかは

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11か月前
[人生一発退場]万が一に備えて自転車保険入るべきか？「体験談を話します」

お子さんの万が一に備えて「自転車保険」をかけていますか？近年では「クロスバイクやロードバイク」の需要が増えました。若い子達にもスポーティで人気があるからです。自転車を漕げば爽快に走れる事から、人気は高まるばかりです。しかしスピードが出る分だけ、若い年齢の子供が「リスク」に備える事が出来るでしょうか？答えは「ノー」だと思います。大人だってスピードオーバーをしたり、ダメと分かっていても「ながらスマホ」をするくらいなので、成熟していない子供がどのような判断力

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11か月前
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11か月前
「体力温存で戦略的に」IRONMAN・トライアスロンには日焼け止め・対策が必須です。　

トライアスロンをしていると日焼けしますよね。健康的な小麦色で格好いいイメージです。ところで、レース中の日焼け対策って気にしていますか？炎天下の中で行なうのがトライアスロンです。長時間、日差しを浴びるとかなり日焼けしますよね？ただ焼けて健康的な小麦色になるだけなら良いのですが、レース中のパフォーマンスに影響するといかがなものでしょうか？結論は、日焼けでダメージを受けると確実にパフォーマンスが落ちます。なぜなら、体温上昇や肌へのダメージに水分の枯渇に繋

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11か月前
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11か月前
[サイクルグローブのレビュー]パールイズミ「アンバウンド・グローブ」の使用感

ロードバイクで欠かせないのが「サイクルグローブ」です。今回は、春夏用に使えるパールイズミ「アンバウンド・グローブ」を実際に使用した感想を掲載していきます。シンプルなデザインでサイクルウエアとの配色が合わせやすいのが特徴。パッドも2層構造で、ロングライドでの疲労感を軽減したり衝撃やストレスを減らします。パールイズミ「アンバウンド・グローブ」の使用感・特徴アンバウンド・グローブの特徴は下記の3つになります。 2層構造パッドで異なるクッションを最適に組み合わせ

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11か月前
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11か月前
コンプレスポーツのカーフタイツのレビュー。スキンズのカーフタイツと比べてみた。

コンプレスポーツのカーフタイツってご存じですか？結論は、圧着してパフォーマンスをサポートするタイツです。サポートのメリットは3つです。筋肉がブレなくなる血流の流れをサポート筋疲労の軽減走ってたり歩いたりする際の衝撃で、揺れる筋肉を適度にホールドしてくれます。動かすたびにホールドされたカーフタイツが、血流を押し戻してくれます。カーフタイツの適度なホールド感が、筋時協力をサポートしてくれます。コンプレスポーツのカーフタイツで筋肉がブレなくなるコンプレ

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11か月前
ロードバイクでサイクリング「ＣＯ2ボンベでパンク修理失敗！」予備が無い時の豆知識

ＣＯ2ボンベって、携帯ポンプより軽くて便利ですよね？しかし、パンク修理でＣＯ2ボンベをインフレーターに接続して、いざ空気を入れようとしたら失敗した！！って経験ありますよね？チューブあるのに、空気だけが入れられない。途方に暮れ、どうやって帰ろうかと悩んでしまうこともあります。そんなときに、1つ持っておくと便利なのがこちらです。 Panaracer NTアダプター（仏式→英式）ってロードバイク乗りなら、万が一の際に役立つアイテム。フレンチバルブを米式バルブに変換するア

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11か月前
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11か月前
スポーツに必須」耐久性抜群のオークリーサングラスの使用感・体感した感想

日本人にマスクは花粉症などでお馴染みですが、サングラスって使っていますか？欧米人のサングラスの使用は日常的にされている物です。れから夏になると日差しが強くなりますね。日本人はいつもかけていないのに欧米人はサングラスをいつもかけています。なぜかと言うと日本人の黒目に対して欧米人は『ブルーアイ』だから色素が薄い。要するに陽の光が眩しく感じる度合いが高いからサングラスをいつも持ち歩いて使っているのです。つまり欧米人は「太陽が眩しい」からサングラスしていることが

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11か月前
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11か月前
IRONMAN〜パッキング・移動・大会の動き・思考〜について

こんにちは。前回はIRONMANをfinishするための練習方法を掲載しました。今回はIRONMANで必要な移動と、たくさんある道具のパッキングについてです。またIRONMANレース会場入りから終了までの動きも掲載します。 IRONMANのレース前の思考もお伝えします。パッキング

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3年前
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