モリシタセイコ
ゆっくり、ゆらり、頑張ってきたからだを癒し ゆるめるnote
歩き方に自信がありますか？と言われるといまだにドキドキしてしまう私ですが（笑） 先日、息子の習い事の先生に 息子がコンクールの時に舞台袖からステージ中央に歩いてくる様が恥ずかしそうに、クネクネと出てるくのはなんとかなりませんか？とご指摘頂きました。 せっかく素晴らしい演奏ができるのに自信なさげに登場したら、審査員の印象だって下がってしまうと。 本当にごもっともで「第一印象は見た目が９割」と言われるのにぐうの音も出ません。 舞台慣れしていると言えども 300席前後のステ
7月最終の日曜日 みなさま いかがおすごしでしょうか？ パリオリンピックも始まり、蝉の鳴き声とともにあつい毎日が続きますね そんな近頃いつもは朝していたウォーキングを一日の終わりに変えてみました お日様が陰って蝉の鳴き声もやむ夜は、何だか心が落ち着きます 照り返すような太陽の刺激もなく、木々が呼吸してしっとり 涼しい夜風に当たりながら、ゆったりと歩いているととても清々しい… 今日頑張ったことも 明日しようと思っていることも 歩いていると 重い荷物を全てをロッカ
パンプスを選ぶ時、ポイントとなるのがヒールの高さ ヒールには脚長効果やスタイルアップ効果が得られますが、実はヒールが高ければいいという話でもないのです 実際最近では、ハイヒール離れが進んできているとも言われていますし…。 ハイヒールが決まるとスタイルUPする！最適なハイヒールの高さは？ 人によって履くことのできるヒールの高さは違います まずは、膝を伸ばしてつま先立ちをしてみてください どれだけ踵を上げられましたか？ その上がった踵の高さから、1〜2センチ引いた高さま
靴を選ぶとき、何から先に選びますか？ 「デザインから先に選ぶ！」 って答えが結構多いですが、勿論、オシャレはココロの栄養。 しかし、本音を言えば、足に合っていて足が疲れにくく違和感がない、歩きやすいオシャレなウォーキングシューズが欲しくないですか？ そんなウォーキングシューズを皆様が手に入れて頂きやすくなるために、選び方のコツについてお伝えしていきます。 1、サイズとワイズを知りましょう ご自身の足のサイズとワイズ 靴には、かかと〜指先の1番長いところまでのサイズ
最近、私はやたらとウォーキングと健康についての記事を書いては投稿しています。それには理由があって、この６月から週の半分をウォーキングインストラクターとしてお仕事をはじめました（もう半分はリハビリのお仕事中）。 それゆえ、今は多くの方にウォーキングの素晴らしさを知っていただくことが私の大きな目標です。 しかし、それだけではありません。 私が長年リハビリ業界で働いてきた経験から、ウォーキングや姿勢の重要性を強く感じているのです。 リハビリテーションというと、多くの人は病気
姿勢が悪いより、良い方がいいのはわかるけど、大変なんだよね… よくあるあるのお悩みです でも、本当は姿勢を良くする＝頑張るではないのです。 そのことについてはこちらをご覧ください 姿勢が悪いとダメな理由「ダメ」とか言って強い言葉を使ってしまいましたが、姿勢が悪いとよくないのは姿勢が歪むと健康、美容、心に大きな影響をおよぼしてしまうからです。 健康面から見た姿勢の重要性 長時間の悪い姿勢は筋肉や関節に過度の負担をかけ、肩こりや腰痛、頭痛の原因となります。 特に座り仕
良い姿勢を保つことは健康や美容にとって非常に重要です。 しかし、姿勢を正そうとすると、つい肩や背中に力が入ってしまいがちです。 でも実は、良い姿勢を保つには力む必要はありません。むしろ、リラックスした状態で自然に保つことが理想です。 力まなくても良い姿勢を保つコツ まず、正しい姿勢を理解することから始めましょう。 良い姿勢は、耳、肩、腰（大転子)、膝、足首が一直線に並ぶ状態を指します。 この状態を保つためには、体の各部分が自然に支え合う必要があります。 1. 骨盤
「この頃、めまいやふらつきが減って、平均して体調がいい日が多いです 中学生の頃から、横になるとグルグルと目がわまったり、ふらつくことがありましたが、この頃それが無くなってきました」 そう言ってくださったのは、ウォーキングレッスンをうけて4回目のYさまです。 ウォーキングコースレッスンのはじめに、前回のレッスンから今日までの気づきや変化をお伺いして、シェアして頂いています。ちょうどその時にY様から伺いました。 Ｙさまのめまいやふらつきなどの自律神経の症状ですが、エビデン
皆さんこんにちは 今日は、美容と健康を両立させるためのシンプルで効果的なプランをご紹介します。 特に、正しい姿勢の維持に焦点を当て、日常生活の中で意識できるポイントをお伝えします。 姿勢を改善することで、体の健康だけでなく、美しい立ち姿も手に入れることができます。 まず、正面から見たときの姿勢についてです。 ポイントは、肩が左右対称であること。そして、体の中央を通る「正中線」に沿って左右対称に立つことが重要です。 普段の立ち姿を鏡でチェックしてみてください。 肩
皆さん、こんにちは！ 今日は私たちの健康に欠かせない「ウォーキング」 毎日が健康でストレスフリーであれば、何ていいのでしょうか？ 私も同じように感じていましたが、プレシャスウォーキングで美姿勢を習慣にしてから、その効果を実感しています。 まず、ウォーキングの最大の魅力は手軽さです。特別な道具やジムに通う必要はなく、カラダさえあればOK。 私も子育て、仕事、家事、割とタイトな日常の中で、朝の10分や夕方の散歩時間、日常の移動を利用しています。このちょっとした時間で実は
こんにちは プレシャスウォーキングインストラクターの森下です 私は、3月2日 大阪城公園で開催された#ホワイトリボンラン2024 に参加してきました。 もしかしたら、全国59ヵ所でランニングイベントに参加されたお仲間の方もおられるかもしれません。 ホワイトリボンランは 「走ろう。自分のために。誰かのために」 というコンセプトのもと、国際女性デーに世界中の女性の健康を願い、みんなで同じ公式Tシャツを着て走ります。 ホワイトリボンランは、国際協力NGOジョイセフという
プレシャスウォーキング®︎インストラクターの森下聖子です。 みなさん、「プレシャスウォーキング」ってなんだと思いますか？ プレシャスウォーキング®︎とは？モデルやコンテストウォーキングではなく一般の人が日常生活で姿勢を整えて歩く、ウォーキングメソッドのことです。 猫背やストレートネック、反り腰で肩こりや腰痛など困ってる人が多い昨今、人が本来持っている骨格を使って、カラダに無理のない姿勢で歩くことをお伝えするメソッドのことです 簡単に言うとこうなります 今回は、写真で
１DAY基礎クラスレッスンにご興味を持って頂き、ありがとうございます。 ウォーキングは健康に良く、気分転換やリラックスにも効果的です。毎日することだからこそ、美しくしなやかに♡ 本レッスンでは 歩ける人限定ですが、誰でも気軽に参加できる内容になっています。 プレシャスウォーキングとは？プレシャスウォーキングの「姿勢と歩き方」は、まずは日常の生活でついてしまったカラダの癖 例えば、猫背や反り腰、傾きなどのカラダの癖を取り除き、アライメントをニュートラルな状態に戻すところ
ご覧いただきありがとうございます プレシャスウォーキング®︎インストラクターの森下聖子です ウォーキングをしたらどうなるんだろう？ 皆さん疑問に思うところです。 今回は、はじめてプレシャスウォーキングの ベーシッククラスを受けた時のレポートをしていきます。 はじめに ベーシッククラスについて ざっくり説明させて頂きます ↓↓↓ 全6回、1回90分を月１回で習うコース 姿勢やウォーキングの練習、 身体をほぐす方法や脚をケアする方法 靴の選び方、カバンの持ち方、階段の昇降
はじまして 森下聖子（もりした せいこ）と申します この度、noteを始めることにしました はじめての方に向けて 簡単に自己紹介をします プロフィール 森下 聖子（もりした せいこ） ■滋賀県長浜市生まれ、福井県福井市→福井県敦賀市→愛媛県新居浜市を経て、現在、大阪市在住。 ■理学療法士として20年、中枢神経疾患、運動器疾患を中心に、小児からシニアまで、病院から介護現場まで幅広い分野でリハビリの仕事に取り組んで参りました。 ■そんな本業の傍ら、 社団法人日本ウォーキ
