三本杉奈保

1980年 東京生まれ。内観トレーナー、アーユルヴェーダアドバイザー。教育者の母と僧侶…

三本杉奈保

1980年 東京生まれ。内観トレーナー、アーユルヴェーダアドバイザー。教育者の母と僧侶の祖父の元、4歳から内観し己の内面と自問自答しながら育つ。何度かの挫折の末、37歳で悟りの一歩目に到達。難解な悟りのプロセスを、脳と神経の解剖生理学を使って平易に解説するセミナー［凪の心］主催。

ドーパミン無駄打ちしてたら人生終了のお知らせ。

ドーパミンて聞いたことありますかね？ よくセロトニンとオキシトシンとまとめて ［３大幸せホルモン］ とか呼ばれてる神経伝達物質なんですが 幸せを感じるというか ［やる氣と達成感］ ［やったるでー！］&［やったった！］的な セロトニン&オキシトシンとは若干ベクトルの違う幸せを感じさせるホルモンのようです。 ただ、セロトニン&オキシトシンと決定的に違う所があり ここがかなり注意しないと、中毒、依存症になりやすい それが、［毎回同じ刺激だと、分泌されなくなってく

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    • 人生変えたきゃ、睡眠が最優先

      ●早寝早起きを心がけましょう ●6時間以上眠りましょう ●寝る前にブルーライトを浴びないで などなど、今日日［睡眠が大事］ってな情報は もう皆さん耳にタコができるほど聞かされて ［睡眠の質］がゲシュタルト崩壊してるのではないでしょうか。 睡眠が大事、とは分かっていても もう少し起きて遊びたいから、寝たら勿体無い 仕事して疲れて帰って来たんだから、寝る前ぐらいダラダラとラクな娯楽を貪りたい わかる、わかるよ… しかし、これを知ったら、夜に起きている方がよっぽ

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      • 脳の生産性を4倍引き出す超簡単なルーティン

        皆さんは、朝、起きてからお昼ぐらいまで どのようにお過ごしでしょうか 自分は今でこそ、ヨガ（1分弱）やったり 起きて原稿書いたりできていますが ３ヶ月ぐらい前までは、休みの日は10時ぐらいまで布団の中にいるのが当たり前で 目は覚めて、作業はしてはいるものの 下手すると12時近くまでベッドにいることもあるような 根っからの布団好き、というか、普通に起きるの超イヤ派 反活動過激派でした。 一応布団の中で、原稿書きやインプット、構想を練るなど 生産活動はそれなり

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        • 働き盛り世代のためのデジタルデトックス

          今日日、デジタルデバイス 特にスマホが、脳に悪影響なのは 右を向いても左を向いても騒がれているので ［スマホを無制限に使って何が悪いの？］ という人は少なくなってきていると思います。 ただ、分かってはいるけどやめられない 仕事で使うからしょうがない と、半ば諦め気味な人が多いのではないでしょうか。 特に、小規模個人事業主だと、SNSなどで自分で発信して 少しでも多くの人に知ってもらう事が、収入に直結するので なかなかアンインストールはできないと思われている

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          電子書籍限だけど、読み上げ機能使ってる？

          今さらなんですが、読書はされていますでしょうか？ 願望を達成するための有益なヒラメキやヒントは 無から生み出される事もありますが 何かの媒体を通してやって来る事の方が、はるかに多いので 出来るだけ多くの、そしてなるべく質の良い情報群に触れて 出会う確率を高めておくと、天もあなたを助けやすくなります。 なので、最初のうちは玉石混淆なネット情報より 本、信頼できる人の手記など 出来るだけ［情報の質］の高いモノに触れる 平たく言うと、［読書をより多くする］のが、手

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          ［引き寄せの法則］とか言われるけど、ただの脳の機能です。

          大多数の人が見てる世界線では ［引き寄せの法則が使える］とか ［引き寄せ体質］とか言われると なんとなく特別な事のように感じますよね。 欲しいと思ってたモノが手に入ったり 今の自分に必要な人に出会えたり 願った通りの現実を叶えたり。 でも、これってただ単純に、脳を適切に使ったから、結果的にそうなったってだけ ［引き寄せが起きるのは奇跡］ではなく むしろそーゆー事が起きてない ヒントに気付けてない状態は、脳本来の機能を活用してないってだけです。 ただ、ほと

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          ［引き寄せの法則］とか言われるけど、ただの脳の機能です。

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          真我、本当の自分に氣付くのは、単なるスタート地点でしかない理由

          今まで生きずらさを抱えていたり、本当の自分がよく分からなかった人が ふとした瞬間に［真我］に目覚めｏｒ氣付くと その衝撃に感動して、それだけで満足してしまったり 最悪の場合、そのままスピ的なインフルエンサーになってしまったり そんなこんなで、この［風の時代w（風邪の時代？w）］は 数多の種類の［困ったさん］が爆誕しているように見受けられます。 それぐらい、［真我に氣付く］のは衝撃的な体験だし それだけでも本人は歓びを感じられるんですが でも、これは単なる［悟り

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          深い瞑想状態を作る［フローティングタンク］を体験した感想

          アイソレーションタンクというか、フローティングタンクを受けてみました。 結論、めちゃくちゃ良いので、購入を真剣に検討するレベルです。 母胎に帰って来ちゃったかな？ってぐらいの安心感をインスタントに体験しました。 瞑想や心を無にする試みは、20年以上していたものの 氣が散りやすく、ことごとく挫折していた自分が 最近独自に［無意識を意識化する瞑想］を始めてから、なんとか自動思考に意識を持っていかれない状態を作り出すことに やっと成功し始めたので、余計に効果を実感できた

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          深い瞑想状態を作る［フローティングタンク］を体験した感想

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          心を無にするんじゃなくて、無意識を意識化する瞑想のいろいろな方法

          前回［瞑想は、心を無にしようとするより、無意識を意識化するとやりやすい］という記事を書きましたが では実際、最初は何を意識化するとやりやすいか、例をいくつかお話ししようと思います。 ズバリ［自分が興味を持てる好きな事］が1番高効率です。 その詳しいメカニズムは講座で説明するとして、瞑想の最初のとっかかりは、楽しいモノで良いのは有り難いですね。 自分だったら、美味しいものを食べる事と寝る事が大好きなので まず、今何を食べたいか、今の自分の心身にはどんな栄養が必要かを内

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          瞑想に挫折しまくってた人間が、解脱の第一歩を踏み出せたコペルニクス的方法

          瞑想って難しい と、実践してみたことがある人なら全員が最初に感じたと思います。 （瞑想って宗教みたいで怪しい、的なフェーズの話まですると長くなるので今は触れませんが、その段階の人はおそらくこんな記事には辿り着いてないと思います） かくいう自分も20代の頃から、瞑想頑張ろうと意気込んでは、その度に挫折しているタイプでした。 心を無にするのは、確かにかなり困難です。 瞑想しようとして静かに目を閉じていると あの時あの人がああ言ったのは何でだろ そういえばトイレットペ

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          毎日晩酌がやめられない時、要注意。

          仕事が終わったら、自動的に冷蔵庫を開けて缶ビールをプシュッと もしくは、帰宅途中の行きつけの飲み屋さんに、マッスルメモリーで直行&とりあえず生で など、毎日飲まないと ［何かのスイッチが入りっぱなしで休んだ気がしない］ 的な状況になってる人がいらっしゃいましたら 今一度、ご自身の心（脳内）と、しっかり向き合ってみる事を強くお勧めします。 かく云う自分も、ただの無類の酒好きだと信じて疑わなかった［週8で飲んでいる］の行動パターンが 天命に従った生き方、真我を無視し

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          30代以降の生きづらさと、母親との因果関係［後編］

          前編で、アイデンティティが迷子になるメカニズムを解説しましたが この後編では、誰かが悪者な訳ではないよってな説明もしたいと思います。 （まだ読んでない人は、よく分からないと思うので前編から読んでね\( ˆoˆ )/） https://note.com/seelenfrieden/n/n4ef937256afb 現代に多い核家族の子育て環境では 専業主婦でも働いていても、お母さんはほぼワンオペで子育てする事になる そうなると、どうしてもお母さんもいっぱいいっぱいで

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          30代以降の生きづらさと、母親との因果関係［後編］

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          30代以降の生きづらさと、母親との関係［前編］

          人を不快にさせるのは良くないから、本音は黙っておこう 世間の目が気になるから、着たい服は少し我慢しよう こんな仕事やりたくはないけど、せっかく就職できたんだから続けなきゃ 本当は行きたい所や、やってみたい事があるけど、今は仕事を優先させるべき そんな、真我の意思とは違う発言や行動を積み重ねて、40歳近くになると ●些細なことで謎にイラっとする ●やりたい事がわからなくなってくる ●他人にも［〇〇するべき］を強いたくなる ●楽しいかよく分からない ●理由もなく

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          脳の仕組みを利用した問題解決テク

          問題解決の脳活用テクニックをわかりやすく言語化しました\( ˆoˆ )/ 大脳皮質の前頭葉にある 運動性言語野（ブローカ野） →言語を発音する部位 これは左右両方の半球にあります。 大脳皮質の側頭葉にある 感覚性言語野（ウェルニッケ野） →言語を理解する部位 こちらは、ほとんどの人は左半球にしかありません。 ざっくり言うと 右脳も左脳も言語を話すことはできるけど、言語を言語としてそのまま意味を理解できるのは左脳のみ って感じです。 自分が無意識でやってる左右の

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          ［自然な白髪染め］草木染めで白髪が青いハイライトになった。

          こんにちは、 【凪】life Lab.のアーユルヴェーダアドバイザー、健康料理研究家の三本杉奈保と申します。 自分は鬱病で18kg太った事をきっかけに、古今東西の資料を漁り、自身で人体実験と内観を繰り返し、痩せて若返り最高の体調と凪の心を手に入れたので、その方法をざっくり啓蒙したい４０代です。 これからもそんな人生イージーモードで生きられるような方法を動画にしていこうと考えているので 「手っ取り早く痩せて綺麗になりたい」「小難しい事抜きで健康なりたい」「心穏やかに楽に生きたい」と思われる方は、チャンネル登録して頂き、共に元気いっぱいで涅槃にいたりましょう。 自分は10代から白髪があり何をしても白髪は減らせなかったので、去年まで自宅で市販の白髪染めをしていましたが、それらを使うと頭痛がし始めたので白髪染めをやめて1年ちょっとが経ちました。 あまりにも白髪が目立つのでインディゴで染めてみたら、良い感じ青いハイライトみたいになったのでシェアしようと思います。

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          ［自然な白髪染め］草木染めで白髪が青いハイライトになった。

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          ［理系ヘアケア］根本的髪質改善とダメージを最小限に抑える方法と神アイテム紹介

          こんにちは、 【凪】life Lab.のアーユルヴェーダアドバイザー、健康料理研究家の三本杉奈保と申します。 自分は鬱病で18kg太った事をきっかけに、古今東西の資料を漁り、自身で人体実験と内観を繰り返し、痩せて若返り最高の体調と凪の心を手に入れたので、その方法をざっくり啓蒙したい４０代です。 これからもそんな人生イージーモードで生きられるような方法を動画にしていこうと考えているので 「手っ取り早く痩せて綺麗になりたい」「小難しい事抜きで健康なりたい」「心穏やかに楽に生きたい」と思われる方は、チャンネル登録して頂き、共に元気いっぱいで涅槃にいたりましょう。 去年から脱ケミカル洗剤を始めて、生え際の髪が20cmほど良い状態になり、更に良くしたい欲が出てきたのでケア方法を自分なりに調べて実践したら、元々最悪な状態だった髪がかなり改善されてきたのでその方法をシェアしようと思います。

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          ［理系ヘアケア］根本的髪質改善とダメージを最小限に抑える方法と神アイテム紹介

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