朝の5分で世界は丸く★笑顔を育てる「フェイススキャン瞑想」

この記事では表情筋を目覚めさせる「フェイススキャン瞑想」の限定音声をお届けします。

この記事にお祝いをいただきました!
ありがとうございます。

今この画面見ながら眉間にシワ、寄ってないですか？もしくはぼーっと口元が緩んでいたり、二重あごになっていませんか？

また何か不安や心配があれば浮かない表情になるし、怒りの感情があれば目つきが悪くなります。誰でもそうです。

それは私たちの神経系が脳内の反応を自動的に身体に伝えているから。

ところが神経は逆に身体の刺激を脳に伝える経路もあります。

割合で言うと脳から体が1～2割、身体から脳が8～9割。

つまり、身体の状態が変化すると脳の働きも変化するということなんです。

運動で身体を動かすことで気分が良くなるっていうのはお気づきの方も多いかと思います。

表情も同じです。楽しいから笑うことはもちろんですが、逆に笑顔を作ることで明るい気持ちになります。

口角を上げて、笑顔を作ることで表情筋が刺激を受けて、それが脳に伝わってポジティブな感情が生まれます。

また笑顔でいることで免疫細胞が活性化して、免疫力がアップするとも言われています。

そのために顔の筋肉をガシガシ動かす顔ヨガと言うものもありますが、私はあまり好きじゃなくて。

鏡に向かって思いきり顔を動かすので、自分の変顔を見続けなければいけなぃて、私もやったこともありますが3日目くらいで辛くなってしまいました。

顔の筋肉を鍛えるのではなく、穏やかに神経を緩めていくための「神経系顔ヨガ」を私は学んでいますが、それを知恵を活かした瞑想の音声を今回作りました。

ボディスキャンと言う瞑想法があります。

これは身体の各部分に意識を向けることでその部分の緊張がゆるめていく、リラックスの瞑想法ですが、今回はその顔だけバージョン、フェイススキャン瞑想です。

お顔の緊張しているところを緩めて、普段無意識なところに意識を向けていきます。

げらげら笑うような笑顔や写真スマイルではなく、もっと自然で穏やかなやさしい笑顔を作ることが目的です。

フェイススキャン瞑想で自律神経が整います。身体も心も免疫力が上がります。

そして、人間関係にも大きく影響します。

いつも柔らかい笑顔でいられるとまず自分が心地よいですし、それは近くにいる人にも影響します。

周りにも安心感が広がって、強い怒り、焦り、不満が減っていきます。
そうすると自分は更に心地よくなるわけです。

人に見せるために笑顔を作るのではなくて、まずは自分自身のために笑顔でいましょう。

この先の有料部分では、

１．フェイススキャン瞑想の限定音声
２．解説
３．ご質問フォーム

をご覧いただけます。

音声は約6分ですので気軽に日常に取り入れていただけるかと思います。
フェイススキャン瞑想は、朝お出かけ前に聴きながらやっていただければ
その日一日いい顔でいられるます。また人に会う前などもおすすめします。

ご質問がありましたら、記事内のフォームからお送りいただければ直接回答をメールまたは音声でお送りします。

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