【うつの話】～行動療法～

毎日投稿27日目です。
３分で読める記事を目指して書いていきます。

本日は行動療法の話です。

【行動あるのみ】

と言っても、すぐ行動なんて怖いですよね。

うつ病や社交不安障害（社交不安症・対人恐怖症）、パニック障害の人にとっては何気ないことでも怖いんですよね。

わかります。

私もうつ病、パニック障害、対人恐怖症ですから、
電車に乗れない。
コンビニやスーパーなどでレジに並ぶのも。
人混みも。
など。

だが、行動しないと治らない。

恐怖があることに慣れていくこと。それが行動療法です。

少しずつでいい。

私は、どこか電車で出かける時は親や姉、友達に付き添ってもらっている。
パニック発作が出ても理解してくれている人に。

最近はコンビニ、スーパーは混んでいない時間なら1人で買い物に行けるようになった。

先日は、付き添いありで都心の方に行くこともできた。
発作が出てしまったが、大きな進歩だ。

やはり薬物療法では、和らげることしかできないために根本を治せるわけではない。
薬だけだと、限界がある。

行動療法は、
・回復率が高い
・再発率が低い

こんなメリットもあるのです。

だからといって無理する必要はない。

ダメだと思ったらやめればいい。

「ちょっと挑戦してみようかな？？」って思った時でいい。

【おわりに】

今日はかなり短い記事でした。

いかがだったでしょうか？

私も今挑戦中です。

同じ悩みを抱えている人の参考になれば幸いです。

一緒に挑戦して克服していきましょう！！

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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