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心のしくみ・メンタルとの向き合い方

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これまで学んだ心の仕組みや、メンタルとの向き合い方や気づきをまとめました。うつ状態になったときの心理や、立ち直った経緯・学びの実体験です。
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記事一覧

ショッピング中にふと降りてきた「寂しさ」の感情

ネガティブなことがあったとき、あるときから私は「人のために活かす」と決めた。 無理するこ…

目の前の体験を楽しむために、生まれてきた

4月がスタートし、早くも中旬。 新生活もスタートする方も入れば、なんとなく世間の気忙しい…

自分と対話することで、しあわせは近づく

長男の卒園式が終わってから、ホッとしたのも束の間、長男は発熱。病は突然やってくる。 病院…

「目立たちなくない」の裏側にあるもの

ここ数日頭の中で浮かんだことがある。 これまで私は「謙虚なのがいい」と当たり前のように思…

他者と関わると、意外な自分が見つかる

末吉さんの出版講演会の翌日は、引き続き東京で過ごした。 感動が冷めず、その夜はなかなか寝…

「自分を信じる回数」を増やすと生きやすくなる

自分が「人生でずっと目指していたいこと」は何だろうか。 最近そんなことあらためて考えてみ…

「ボーッとする時間」は自分らしい判断を取り戻す        

普段は仕事で論理的な文章ばかり書くからこそ少し抵抗があるけれど、エイッと手放し筆を進めてみる。 今日は、最近感じた抽象的な話でも書こう。 ちょっと前まで、私はなぜが気分が上がらないなぁと、どんよりしている時期があった。感覚的な問題なので、少し言語化が難しいが「なんか、今あまりよき状態ではない」と感じるとき(だから多分noteも書けなかった?)。 表面上は通常通りなので、他者からは見えにくいし、自分でも頭で考えるとおかしくない。一応、休みの日も設けている。 だけど、何か

「自信のなさ」や「無力感」の正体と対処法

「自分なんて、まだまだだ」と感じることが定期的にある。 周りを見渡せば、自分はいつも一歩…

「自分への手紙」を書きナレーターさんに朗読してもらったら、涙が止まらなくなった

あなたは「自分への手紙」を書いたことがありますか? 私は、ありませんでした。ほとんどの人…

通勤前、急な涙で仕事を休んだ派遣社員が、ライターをはじめたときの話

「あ、今日仕事に行けない……」 キッチンで片づけをしている途中、世界がじわっと歪んだ。ポ…

11月のふり返り。流れに身をまかせる1カ月

あっという間に、11月もラスト。 月末の今日は、各取引先に請求書を作成する。提出する際、 …

ポジティブとネガティブの受け入れ方

生きているといろんなことが起こる。 嬉しいこと、悲しいこと、つらいこと、楽しいこと……日…

恵まれていても、人は悩む

先日、母が「あなたは、昔から運がいいからね」と何気なく言われた。 週末で人が多く、駐車場…

「趣味」を意識して日常に取り入れる重要性

自分の好きなもの、心地の良いものに日々触れるって幸福度を高めてくれる。 ……言葉にすると当たり前なのだけど。実は、思っている以上に実現できていないのかもしれない。 ワクワクとテンションが上がるもの。 静かに心がときめく瞬間。自然と、鼻歌交じりになってしまうこと。 最近、あなたにはそんな風にポジティブに心が動く瞬間はありましたか? もし最近少なくなっている、またはネガティブなほうに心が反応しているなと感じたら、少し「自分の好きな瞬間」を思い出してみるといいかもしれませ