習慣化につまづくとき
コロナ禍で始めた朝の習慣は、体を動かすことが多いのですね！
コロナ禍で外出が減ったり、テレワークで通勤時間が減ると運動量が減っているのは確かですよね。私も筋トレ以外は日常に取り入れてるなと思って読んでいました。
体を動かす習慣のメリット
体を動かしていると、毎日の調子がわかりやすい、という実感がある人は多いのではないかと思います。
わぁ、いつもより硬くなってるな、とか、腰がちょっと痛いかも・・・など
習慣になっていると、違いに気づきやすいのでセルフケアもしやすいですよね。
習慣化するには
でも習慣化ってなかなか難しいと感じる人も多いですよね。
実際、私は習慣化が苦手なのです。
習慣化ができない理由の一つに「完全主義」「完璧主義」があるな・・・とわりと最近気づきました。
いやいや完全主義ならきっちり毎日決まった時間に続けるのでは？
とも思いますよね。
継続できなかったとき
実は、
「継続できなかった時に、すごくがっかりしてしまう」のです。
そのためこう考えてしまいがち・・・例えば・・・
続けられないなら、そもそも始めない。
続けられなくなったら、がっかりしてしまう。
ゼロか100かで考えてしまうので、完璧にできなかったときはゼロ、と考えてしまいがち。完璧にできないと、今までのことが台無し・・・と思ってしまう。
客観的に見れば、「え、そこまでがっかりしなくてもいいんじゃないの？」と言われるかもしれませんが・・・
ゆるく続ける
自分が完璧主義の傾向があることと自覚してからは、
できなかった時に、必要以上にがっかりしているはず、と考えて、
今日できなかったとしても明日からまたやればいいさ、
今までやってきたことは決してゼロではないさ
と思うようにしています。
そこでやめてしまうより、続けられる方がいいな、と思うようになりました。
私の場合、完全主義・完璧主義をやめるための習慣化が必要なのかも（笑）
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