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ryotaro_i
2021年1月14日 21:41
1時半就寝7時半起床で6時間睡眠。PCがアップデートのインストールをしていて殆ど動かないが仕方がない。スケジュール記録を再開したい。記録をつけることで管理と反省ができる。基本的に生活の習慣は変わらない。自分は今まで習慣を身に付けることを重視していなかった。今日からやる。今週はわざと朝食を摂らずに出勤している。午前中に空腹は当然感じるが出ると予想していた仕事への影響は今は感じていない。昼食への意
2021年1月7日 21:37
23時就寝7時起床で8時間睡眠。時間としては十分睡眠を確保したけど眠い。とっとと陽の光を浴びるのが手っ取り早い。今朝は昨晩濡れタオルを用意し忘れたので部屋は少し乾燥していた。朝食問題は未解決だ。コンビニで解決しかけたがやっぱり頭が脂臭くなる。健康上、経済的な理由で不採用にした。食事はゆっくり時間をかけて取りたいがどうしたものか。今日は滞りなく、恙無く仕事を終えられた。一月は源泉所得税の納付なの
2021年1月7日 08:44
0時就寝7時起床で7時間睡眠。段々これが習慣になりつつあるのが嫌だ。早く直したいけど少しずつしか直らないだろう。鶏の手羽元の炊き込みご飯を今朝も食べた。そこそこ。炊き込むだけで食べられるのはあり。栄養に偏りができる点が唯一気に入らない。どう解消しようか。旨そうなサラダを作っても作り置きができないので困る。旨い野菜ジュースを探すか。仕事は一つミスした。お客さんの資料が間違えていたんだけど確認しな
2021年1月6日 08:55
1時就寝7時起床で6時間睡眠。うーん足りない。眠い。正月らしいこととして朝磯辺巻きを食べた。楽でいいけど栄養が偏っているのが気になる。自分で料理をしているとこういうことはない。そこが自炊のいいところだ。毎日料理を作るべきなんだろうがそんな時間はない。夜くらいは料理をすべきかな。分からない。やってみるか。仕事始めだったけどいつも通りの月初だった。電車はいつも通り混んでいた。自分は満員電車は好きで
2020年12月26日 07:33
23時就寝5時半起床で6時間半睡眠。5時半に目が覚めてもう一回寝ようと思ったら眠れなかった。こういうときは陽の光をすぐに浴びて活動した方が効率的だといつも思うけれど寒さに負けてベッドから出られない。そして少し眠い。寒くて眠りから覚めたのだと思う。乾燥、免疫低下か睡眠不足か。濡れタオルとエアコンが最良の方法だろうから就寝前ルーティンとする。朝食は家で食べるべきか考えているけど家の方が良いかな。ス
2020年12月24日 22:13
22時半就寝6時半起床で8時間睡眠。エアコンを消して濡れタオルを干しておいたのでそこそこ喉の痛みは減った。でもまだ痛いので風邪は引いている途中。風邪は疲労、寝不足が原因なので早く治す。体調は上向きなので良し。朝食をどうするかずっと考えている。今週は完全にコンビニで済ませている。これを続けるか他で済ませるか自分で用意するか。駅前のドトールはいい選択肢。それとも即出勤して職場近くで済ませるか。6月以降
2020年12月23日 21:46
23時就寝6時半起床で7時間半睡眠。寝る前までエアコンを点けていて就寝前に消したが喉がかなり痛い。しかもこの時間まで続いてしまったので恐らく風邪を引いた。体調不良は仕事の正確さに関わる重大事項だ。今日治す。身体的、精神的な許容範囲が広いのを生きていくだけならいいかもしれないけれど、専門家として仕事をしていくには明らかにマイナスなのだろうと思う。ミスしても後で直せばいいや、では全ての仕事で大成はでき
2020年12月19日 08:23
23時就寝6時半起床で7時間半睡眠。途中で一度起きた。うーん何が原因なのか。生活習慣病とストレスの二つが挙げられると思うけど、塾の講師をしていたときは確かに夏期、冬期、直前期の睡眠は浅く途中で起きてしまうことは毎日のことだった。ストレスだろう。解消法はよく寝る(実践できている)、運動(不足か？)、その他(食べることは大好き)。ベッドでだらだらしていないからそこは原因として考えられるかな。途中で起き
2020年12月17日 22:20
23時半就寝7時起床で7時間半睡眠。でも途中で二回も起きた。今のところエアコンを点けたまま寝ているけど手動加湿器のお陰で体調は悪くない。喉は痛くないし朝暖かく起きることができている。それでも朝は寒い。今週は特に凄く寒い。来週頭も同じくらいの気温のようだから引き続き体調には注意したい。朝御飯は起床後一時間後位が自分にとっては食べ頃だから6時起床がベスト。8時間睡眠だと22時就寝したい。常に同じペース
2020年12月16日 22:04
7時起床で7時間半睡眠。21時半にベッドに入ろう。ご飯を食べ終えた後にベッドに行かなくなった。ルールを守れている。そして昨日から夕食を食べ終えた後図書館で勉強しているので勉強時間も確保できている。これを習慣にしていこう。ミスがかなり多かった。不明なことはどんどん聞きたいんだけど正直聞きづらい。分からなくなったらマニュアルに従う、聞く。ちゃんと徹底しないと駄目。反省した。PCが未だにWind
2020年12月15日 22:08
7時起床で7.5時間睡眠。寒い！明日からはもっと寒いらしいから本当に嫌だ。寒いのは暑いのより嫌い。暑い方がいい。昨晩作った鍋は野菜しか入ってない鍋だったんだけど正直旨味が皆無。豚バラ肉を早く投入したい。脂がないのでただのキムチ味のスープだ。いやスープだと思って食べればいいのか。間違えていたか。いずれにせよ自分で作るより料理人に作ってもらった方が美味しいので自分で料理はもうしない。決めた。マニュ
2020年12月14日 23:01
通しで寝たのは3時から7時の4時間。昨日は9時から12時、13時から15時、16時から20時まで寝ていた。合計9時間寝ていたことになる。久し振りに体調を崩した。そうならないように気を付けていたけど新たな習慣を始めると歪みが出るのは仕方がない。水泳同様徐々に慣れていくだろう。急激な変化に身体がついていかなくなってきているのは認めたくないが歴とした老化なのだろう。自分が認める認めないに関わらず動物は何
2020年12月11日 22:27
6時起床で7時間半睡眠。もう少し寝たい。8時間が自分には理想的。翌日の集中力が段違いで特に調子がよい。勉強、運動、仕事の効率が非常に良いので8時間以上を目指す。逆に10時間以上の睡眠は頭痛を引き起こす。バランスが大事だ。今朝もコンビニに朝食を買いに行った。鶏肉の鍋とサラダで900円以上したけど仕方がない。味は良かった。来週からは自分で鍋を作る。白菜ともやしと大根でキムチ鍋を作るつもりだ。キャベツ鍋
2020年12月10日 21:31
7時起きで7時間半睡眠。とっとと22時に寝たい。でもすぐ眠れないなあ。ちょっと眠い。朝飯を買いに行ったら別の住人が自転車を運んでアパートの廊下に置いていた。確か廊下は共用部分で共用部分に私物を置くのは禁止されていたはず。奥で誰も入らないから置いているのかもなあ。ああいうのって清掃のときに確認とかさせないのかな？知らないけど。何にせよ共用部分に置いた荷物が災害時などで倒れたり移動の邪魔になるから共用
