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美body≠体重

体重、体重、体重...。

日本人の皆さんは、日々の体重変化に一喜一憂し過ぎではないでしょうか?

もちろん体重管理は大切です。

ダイエットだとしても、バルクアップだとしても、体重の変化は、一番分かりやすい目安(指標)となりますからね。

また、健康のためであれば、体重(BMI)の管理は確実に行った方が良いでしょう。

しかし、『美bodyになりたい!』と願う皆さんは、数値に捕らわれすぎてはいけません。

皆さんご存知かと思いますが、例えば、ダイエットと言って体重を落としても、結局体脂肪が落ちてないと、引き締まりのない、だらっとしたカラダになってしまいます。

バルクアップも然り、ただ食べたいもの食べて体重増やしても、その大半が体脂肪だと、見た目にもただのデブデブしいになるでしょう。

これらは、美bodyになりたいアナタにとって、理想とは言えないはずです。

ではなぜ、体重ばかりに気を取られてはいけないのか?

理由は簡単で、筋肉と脂肪で、同じ体積に対する密度(重さ)が異なるからです。

体脂肪→0.9g/ml
筋肉→1.1g/ml


比率計算をすると、体脂肪の方が筋肉より1.2倍以上の体積があると言うことが分かります。

【体積比率】
筋肉1:体脂肪1.2以上


また質感も違います。

筋肉は、見た目にパチっとした張り感を出してくれますが、体脂肪はフニャッとだらしなく見えてしまいがち。

もちろん、バストやヒップ等、ある程度柔らかさを残したい方もいらっしゃるかと思いますが、わざわざそれをお腹や二の腕に残したい方は少ないはず。

たしかに体脂肪にだけフォーカスした部分痩せは難しいですが、トレーニングによって質感をコントロールすることは可能です。

体重管理は大切ですが、その中身も大切であることを、覚えておいてくださいね!

ボディメイクのためには、常に自分のカラダの見た目を気にする必要があります。

先程紹介した数値も大切ですが、やはり最も重要なのは『見た目』です。

鏡の前でカラダを毎日見ること、これもボディメイクには大切です。

数字に惑わされ過ぎないよう、気を付けましょう。

パーソナルトレーニングジム
くびれ美人 マネージャー
大久保 亮介