苦しいときに救ってくれるのは具体的に書き出す技術
悩みごとがあるなら「書き出すといい」とよく言われる。
紙であれ、デジタルであれ、考えを書いて解消を試みる。
「ジャーナリング」とも呼ばれるもの。
テキサス大学の研究によると、毎日ジャーナリングをした人は、していない人に比べ、ストレス軽減など心身にプラスの効果があったと報告している。
人に見せないので自由に書いていい。
見た目を気にせず書き出すだけでも効果はある。
読みやすさや、言葉選びなどは考えずに、書いてみることが大事。
思考を俯瞰してみることで、つまづいている原因を冷静
