毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/23)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
今日も私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。昨年度実績は979時間でした。
ルータムのバージョンは未公開の1.3.0を利用しています。公開に向けて試験をしているためです。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5
② パフォーマンス評価
疲れ：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
眠気：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
集中：時間余る集中 / 4、時間を忘れず集中 / 3、時間を忘れた集中 / 2、ちょっと / 1、なし / 0
悩んで作業が滞ったか：悩まず / 2、ちょっと / 1、悩んだ / 0
上記の合計でパフォーマンスの点数を決めています。
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
はい / 1
いいえ / 0
④③の発信をしたか？
はい / 1
いいえ / 0
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果(未公開のver1.3.0のキャプチャーです)
振り返り
全体
起床2:00、朝活時間2:30~6:40
未実行タスク
なし
実行タスク
01.手帳 / Daily振り返り
★2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：7疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：1
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
書くことに対して悩みがでたタスクでした。
02.手帳 / Daily計画
★2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
いつもどおりのデイリー計画でした
00.タスクの振り返り、計画
毎タスクの振り返りと計画の時間を設けています。
こちらは特段評価も振り返りもしていません。
ルータム：01.数字集計
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
こちらの作業なので特に気づきなしです。
ルータム：work
★：4
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：1
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：3
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：1
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：1
振り返り
私が今試験しているver1.3.0の申請準備を進めました。
Tips配信を行いました。
タイマーが見えると客観視につながるなという気づきがありました。
発信した気づき
見える位置にタイマーがあると客観視につながるな。デスクトップでのタイマー表示はおすすめです。
— 小谷田 洋一 / Yoichi Koyata (@kotanita) March 22, 2023
読書
★：3
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：1
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
久しぶりの朝活で読書タイムでした。
『賢い子に育てる 最高の勉強法 齋藤孝』
紙の本で読みました。紙は質感を感じられるのでいいですね。
目的意識が弱くなってしまい、最初のほうに時間をかけてしまいました
勉強の肝は自分なりに考えて組み変えて理解しアウトプットしていく、それを続けていくということが重要だと認識しました。
得た気づき
別件で佐藤優さんの本を読んで、シャープペンシルで本に書き込むといいとあったのでシャープペンシルを使ってみました。消せるし確かにいいなと思いました。
部活のこと
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
色々作業を行いました。
まとめ、感想
活動時間：3時間14分
実行タスク数：7
★サマリー
★4：1件
★3：1件
★2：4件
未評価：1件
合計：★15
全体平均：★2.1（未評価除く）全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
昨日の朝活もサクサクアウトプットできました。感謝です。
理想の状態
時間をしっかり取ってもっともっとルータムの稼働を増やして良いサービスを提供する
本を1日3冊読む
ブックレビューも書く
悩み・課題・不安
ルータムをもっと成長させたい
本をもっと読みたい
アクション
良きを伸ばす
サクサク思考を意識する
理想を得る
健康的な生活。早く寝る
スキマ時間は読書に充てる
課題の解決
課題の認識とサクサクアウトプット。ルータム改善版をどんどん出していく
本を読む！
今日の振り返り時間
ここまで書くのに20分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/23)の朝活振り返り』でした！
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
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