毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.2/23)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
さて、本日2/24も私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。実際の結果をご紹介します。
アプリのバージョンは1.2.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果サマリー
内訳
振り返り
全体
部活の合宿引き続きで、前日飲みや食いやで沢山寝ました（笑）
00.タスクの振り返り、計画
毎タスクの振り返りと計画の時間を設けています。
こちらは特段評価も振り返りもしていません。
01.手帳 / Daily振り返り
★：5
デフォルト → 2pt
時間：オーバーなし → 0pt
パフォーマンス：10 → 1pt
疲れ：なし / 2
眠気：なし / 2
集中：時間あまる集中 / 4
悩み：なし / 2
気づき：あり → 1pt
気づき発信：あり → 1pt
振り返り
満点です。よく寝たせいかパフォーマンスが良かったです。
得た気づき
睡眠最強
気づき発信↓
サクサク思考が進む。やっぱり睡眠は良いですね。最強の生産性向上ツール
— 小谷田 洋一 / Yoichi Koyata (@kotanita) February 22, 2023
02.手帳 / Daily計画
★：5
デフォルト → 2pt
時間：オーバーなし → 0pt
パフォーマンス：9 → 1pt
疲れ：なし / 2
眠気：なし / 2
集中：時間忘れず集中 / 3
悩み：なし / 2
気づき：あり → 1pt
気づき発信：あり → 1pt
振り返り
こちらもパフォーマンス高く、時間内でサクッと終わりました。
得た気づき
脳と体が一致していると無意識の動作になり、スピードが上がる。
気づき発信↓
なるほど。脳と体が一致してやろうと思ったことを無意識的に動作できると早いのか。よく寝たり集中したりするとそれが上手くできる。時間がかかっているときは脳と体が一致していなく、①意識的に体を動かしている時、②そもそも何をするか脳が考えている時、なので遅い。ここで無意識がでてくるとは
— 小谷田 洋一 / Yoichi Koyata (@kotanita) February 22, 2023
ルータム：work
★：2
デフォルト → 2pt
時間：意志オーバー → -0.5pt
パフォーマンス：8 → 0.5pt
疲れ：なし / 2
眠気：なし / 2
集中：時間忘れず集中 / 3
悩み：少し / 1
気づき：なし → 0pt
気づき発信：なし → 0pt
振り返り
前日のルータムの振り返りを書きました。テンプレートから作ったので意志を持って時間をオーバーして終わらせました。
テンプレートできてよかったです。
まとめ、感想
活動時間：1時間00分
タスク数：4
★サマリー
★5：2件
★2：1件
未評価：1件
合計：★12
全体平均：★4（未評価除く）感想
時間短かったですがルータムのデイリー振り返りのテンプレートができてよかったです。
振り返り時間
ここまで書くのに16分でした！今日もテンプレートを見直したのでその分時間がかかりました。明日からはまた少し早くなると思います。
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.2/23)の朝活振り返り』でした！
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