毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/6)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
朝活振り返りの更新が空いてしまいました💦確定申告の準備をしていましたmm お陰様で無事に税理士の先生に書類を送れたので良かったです。
さて、私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。実際の結果をご紹介します。
アプリのバージョンは1.2.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5
② パフォーマンス評価
疲れ：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
眠気：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
集中：時間余る集中 / 4、時間を忘れず集中 / 3、時間を忘れた集中 / 2、ちょっと / 1、なし / 0
悩んで作業が滞ったか：悩まず / 2、ちょっと / 1、悩んだ / 0
上記の合計でパフォーマンスの点数を決めています。
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
はい / 1
いいえ / 0
④③の発信をしたか？
はい / 1
いいえ / 0
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果サマリー
内訳
振り返り
全体
起床2:30、朝活開始2:50~
起きるのはまあまあ早かったのですが、昨日は仕事をしたので朝活時間は短めです。
未実行タスク
なし
実行タスク
00.タスクの振り返り、計画
毎タスクの振り返りと計画の時間を設けています。
こちらは特段評価も振り返りもしていません。
02.手帳 / Daily振り返り
★：3
デフォルト：2
基本要素：0
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：1
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：9疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：3
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
パフォーマンスは良かったです。気づきは特になしで★3です。
02.手帳 / Daily計画
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：0.5
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：8疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：2
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
こちらも通常のデイリーでした。パフォーマンスは普通に戻り、★2です。
03.手帳 / Weekly振り返り
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：1
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：9疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：3
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
こちらもサクッとできました。月曜はWeeklyの振り返りを行っています。昨日は仕事もする予定だったので心の予定もなく、気づきが少ない印象ですね。
04.手帳 / Weekly計画
★：3
デフォルト：2
基本要素：0
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：1
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：10疲れ：2
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：4
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：2
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
あり / 1
なし / 0
振り返り
振り返り時に改善案まで考えるので計画時は考えたものをまとめるのみという感じなのでスピードは早いです。
ルータム：01.数字集計
★：4（キャプチャーでは2でしたが4でした）
デフォルト：2
基本要素：-0.5
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5パフォーマンス：0.5
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
今回の合計：96疲れ：0
なし / 2、ちょっと / 1、ある / 0眠気：2
なし / 2
ちょっと / 1
ある / 0集中：3
時間余る集中 / 4
時間を忘れず集中 / 3
時間を忘れた集中 / 2
ちょっと / 1
なし / 0悩み：1
悩まず / 2
ちょっと / 1
悩んだ / 0
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：1
あり / 1
なし / 0プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：1
あり / 1
なし / 0
振り返り
2日分してイレギュラー対応でした。疲れているので遅い、ということに気づきました。
得た気づき
疲れは判断を遅くする
発信した気づき↓
やっぱり結構疲れが出ると判断が遅くなる。じっくり考えているような感じになる。すなわち何をするべきかを考えつつ動いているので遅いのだと思う。普段からの体調管理は重要。未来を見ての体調管理。
— 小谷田 洋一 / Yoichi Koyata (@kotanita) March 5, 2023
部活のこと
★：評価し忘れ
振り返り
確定申告でできていなかったことを対応しました。
まとめ、感想
活動時間：2時間17分
実行タスク数：7
★サマリー
★4：1件
★3：2件
★2：2件
未評価：2件
合計：★14
全体平均：★2.8（未評価除く）感想
時間の余裕がないので気づきが少ない日でした。最低限やるべきことをやったという感じです。
今日の振り返り時間
ここまで書くのに22分でした！★の内訳、振り返りコメントをしているとそのくらいかかりますね。
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/6)の朝活振り返り』でした！
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