2022年10月の記事一覧
12.検証⑧ 食後すぐに体を動かそう！
食後すぐに運動することは、オススメです。
今日は、その効果をデータでお見せします。
■寝起きのグルコースまずは本日の調子を見ます。👀
睡眠時のグルコースは、とても良い感じ。
寝る前のおやつが秘訣😋 秘訣メモ
■朝昼のグルコース朝ご飯：難消化性デキストリン、白米、目玉焼き、もなか、アイス、芋っこ😋（ずっと食ってる）
昼ご飯：難消化性デキストリン、カツ丼！！
昼運動：ウォームアップ→低強
10.検証⑥ 胡椒をヒハツに変えると毛細血管が強くなる！
1日目 →メジャーカレー特大🍛
2日目 →内臓レスト💤
3日目 →バーガーキング４個🍔
4日目 →内臓レスト💤
5日目 →親戚の結婚🎂
6日目 →妻の手料理😋（★本日）
睡眠時のグルコースとHRV💤寝る前に食べたものは、源氏巻き！
薄皮の餡子多めで、とってもヘルシー！！
子供の頃から好きなお菓子😋
島根県の津和野で、山口県にも売っていたの
徐々にアルコールが抜け、4時くらいか
09.検証⑤ コース料理は血糖値の面で最高の食べ方！
今日は、親戚の結婚式でガッツリ食べちゃう😋
1日目 →メジャーカレー特大🍛
2日目 →内臓レスト💤
3日目 →バーガーキング４個🍔
4日目 →内臓レスト💤
5日目 →親戚の結婚式（★本日）
6日目 →内臓レスト💤
睡眠時のグルコース📉4時前に起床しようと無意識に糖新生が働くも
オガクズ会を避け、普通に二度寝しました。。😴💤
そして、JETT100に寝坊した…
朝練JETT
08.検証④ 内臓を休めることがとても大事。
今日は、大食いレスト日。内臓を休めます。
1日目 →メジャーカレー特大🍛
2日目 →内臓レスト💤
3日目 →バーガーキング４個🍔
4日目 →内臓レスト💤（★本日）
5日目 →親戚の結婚式
睡眠時のグルコース3日目の干し芋が良い感じに効いている。👍
睡眠時の糖新生は無くすには、寝る前の糖質摂取が大事。
朝Zwift：ASIA130(B)仕事の勉強しながら走っていたら、5/10周でうっ
07.検証③ バーガーキング4個🍔🍔🍔🍔に挑戦した！
今日は、バー金の日🍔👑
ランチは、バーガーキングに行きました！
朝ご飯🍬オーケーストアの茜丸 つぶあん50g！
糖質23gを入れて、血糖スイッチを入れます。
糖質1gの摂取で、1mg/dLほど上がります。
運動も、肝グリコーゲン放出と糖新生で強度に合わせて上がります。アミノ酸等から糖質を作っている。
Zwiftツーキン魔法のドリンク🥤これを飲めば、血糖値が3割くらいしか上がらなくな
06.検証② 難消化性デキストリンは糖代謝を高めた！
今日の検証ポイントは、
難消化性デキストリンの効果確認！
1日目は、メジャーカレー特大で効果確認した。
朝ご飯🐟魔法のドリンクは不要です。
ガツンと血糖値を上げていきましょう！
2023/1/6追記
すみません、嘘でした。
データを見返すと、朝も魔法のドリンクが必要です！
昼前の運動昼ご飯🍛今日も、カレーライスかいっ！！
いや、こいつはヘルシーなんです😋
んで、魔法のドリンクは後か
05.検証① メジャーカレー特大🍛（2900kcal）に挑戦した！
4個目のリブレ計測で、血糖値をコントロールできるか、これまで得た実験データをもとに検証します。
昼前の運動昼ご飯🍛血糖値を上げない魔法のドリンクを飲みます。
・難消化性デキストリン 10g
・トマトジュース 200cc
・水 200cc
本日のお昼ご飯は、
隣町にあるゴーゴーカレーへ行きます。🍛
はい、
メジャーカレー 特大 を注文しました！！
PayPay〜💸
店員さんの笑顔が