08.検証④ 内臓を休めることがとても大事。

2022年10月22日 23:10

今日は、大食いレスト日。内臓を休めます。

1日目　→メジャーカレー特大🍛
2日目　→内臓レスト💤
3日目　→バーガーキング４個🍔
4日目　→内臓レスト💤（★本日）
5日目　→親戚の結婚式

睡眠時のグルコース

3日目の干し芋が良い感じに効いている。👍
睡眠時の糖新生は無くすには、寝る前の糖質摂取が大事。

仕事の勉強しながら走っていたら、5/10周でうっかり千切れた。
集団で千切れていたため、ジワジワあげて、なんとかブリッジできました。

8/10周で、Aと合体されちゃった。
ここからアゲアゲだーー！！！

の予定が、昨日の内臓ダメージか、スタミナ切れ。
諦めて、Cの方と走りました。B完走者でビリかな？

浮腫んだ身体をスッキリさせる目的は満たせたので、ヨシ！！😆

魔法のドリンク含め、1000kcalくらい。

糖質160gだけど、緩やかに上がり、緩やかに落ちる。
魔法のドリンク効果は素晴らしい✨

魔法のドリンクなしだと、血糖リミッターにあたって、インスリンが過剰に分泌されて、激しい眠気に襲われる。あれは身体に良くない。

眠気なくても、30分ほどお昼寝しました。😴💤

おやつは、アイスと干し芋🍠😋

夕飯は、脂質を抑えた無塩な食事。
もちろん、魔法のドリンクも飲む。

流石に足りなさすぎて、ご飯200gを追加した。
さらにケチャップをかけてしまい、塩分を摂ってしまった。😂

つい、塩分を求めちゃうなぁ。。。

夕飯も魔法のドリンクが効いていて良い動き。✨
健康年齢を伸ばすための必須アイテムだな。

老化防止のため、たんぱく質は100g以内、脂質は50g以内に抑えている。
代わりに、糖質は444gとたっぷりエネルギー確保する。😋

合計が2600 kcal なので、アンダーカロリー！

継続したら、50kgを切れるそうです！
こんな小食生活しませんけどねw

キープしたい目標体重（59kg以下）は達しているので、気にせず食べます！！😋

美味しそうなお土産を貰いました。😋
食べるのが楽しみだなぁ〜！！

他にも、和菓子を見かけるたびに、これ好きそう！
と買おうとしてくれていたようです。ら
買ってくれても良かったのに〜🤤

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