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No.440 いくらの栄養
【みなさんはいくら、お好きですか？】
はーい！みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
今日は物産展に足を運び、ついつい色々買い込んでしまいました。
というわけで北海道といえば海の幸！海の幸といえばいくら！(私が好きなだけ)のお話をしていきましょう。
そもそもいくらとは？
鮭の卵などのことをいくらと呼びます。
鶏の卵もそうであるように
No.439 罪悪感のないラーメンの食べ方
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
ニットの帽子が似合うと言われてるんるんな原田です。高校生の時に購入した帽子を引っ張り出してきました。
では本日のお話
罪悪感の少ないラーメンの食べ方ダイエット中や食事制限中と言えば、ラーメンは敵！というイメージですよね。
実際カロリーが高いのも事実。
ですがお誘いを断れなかったり、どうしても食べ
No.438 優秀なネバネバ食材たちにわかめさんを添えて
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
この時期になると花粉の話しかしなくなるくらい花粉症の原田です。
ついに目までかゆくなってきました。
出だしが遅かったぶん辛いです。
では本日のお話
ネバネバ食材ネバネバ食材ってどう組みあわせても美味しいですよね。
あのネバネバたちは優秀なものばかり。
そもそもなぜあの人たちはあんなにネバネバし
No.419 お味噌となすの相性
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
最近少し時間が作れることが増えたので、料理にハマっている原田です。
昨日は帰宅したら肉もやし炒めがあったので、今日は鶏肉レタスの味噌炒めを作りました。
では本日のお話。
味噌と相性のよい食材味噌といえば発酵食品で体にもいいことで有名ですよね。
どんな食材も美味しくしてくれるお味噌ですが、中でもお
No.418 ノンオイルドレッシングは体にいい？
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
お昼ご飯を食べ損ねてお腹がペコペコの原田です。晩ご飯を何にしようか考え中。
では本日のお話
ノンオイルドレッシングについてたまにお客様からダイエット中はノンオイルドレッシングがいいんだよね？というお話を聞きます。
食事制限中にサラダはつきものですよね。それ以外でもサラダは野菜を摂るために欠かせない
No.416 食べれるサボテンの話
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
今日は昔お世話になった先輩が店舗に遊びに来てくださり、かわいいサボテンを頂きました。
(ちゃっかり値段を教えてくれました)
では本日のお話
食べれるサボテンの話
サボテンといえば観賞用、育てるというイメージがありますよね。
可愛らしいフォルムのサボテンは緑色ということもあり、観賞用に部屋に置いて
No.389 ネギを首に巻く意味あるの？
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今日は高校生ぶりにメガネを新調してきました。実は私人よりも鼻先が低いため、以前のメガネはずり落ちてきていたので快適になりました。
では本日のお話に行ってみましょう！
ネギの健康効果昔は風邪をひくと喉にネギを巻かれた覚えがあります。ネギ独特の匂いがプンプンしてあまり好きじゃなかったような。
ですがこの匂いの成分が風邪には効果的なようで。
No.388 ひょろひょろもやしにも栄養はたくさん！！
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今日はマシンの組み立て作業を終えたあとに久しぶりの味噌ラーメンを堪能してきました。ひと仕事終えたあとのラーメンは最高です！
では本日のお話に行ってみましょう！
もやしの栄養素についてもやしと聞くとコスパよくて腹持ちもそこそこだけど、栄養って特にないよねー！
なーんて思っているそこの貴方！！
実はもやしには素晴らしい栄養素がたくさん含ま
No.386 ダイエット中に甘いものが食べたくなった時はこれ！
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
お客様から頂いたキムチが大変辛くて口の中がヒリヒリしている原田です。このキムチの癖になる辛さ…たまりませんね！
では本日のお話に行ってみましょう！
プリンが優秀なお話ダイエット中、甘いものが食べたいけど我慢しなきゃ…でも食べたい…という葛藤に出会うことってありませんか？
そもそも我慢した方が太るのでは？という私の見解は置いといて、ダイエ
No.385 キャベツの栄養素！
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
突如寒波が来たようで、朝から予想もしていない雪が積もっておりました。風も冷たくいよいよ本格的な冬ですね。
では本日のお話に行ってみましょう！
キャベツの栄養素コロッケの横や牛タンの横に添えられていることが多いキャベツですが、いったいどんな栄養素が含まれているのかご存知ですか？
特徴的なのはビタミンU
キャベツには100gあたりビタミン
No.383 お蕎麦は栄養の宝庫
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
昨日は暖かいなと感じていたのもつかの間、今日は大変寒い一日でしたね。
私は今日親知らずを抜歯しまして、血が止まらない現象に陥っておりました。
では本日のお話に行ってみましょう！
お蕎麦の栄養について去年の大晦日にお蕎麦は召し上がりましたか？お蕎麦には縁起がいいと言われていますよね。
そんなお蕎麦には嬉しい栄養素がいっぱい！
例えばルチ
No.381魚と相性のいい食材
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
本日は美味しい脂の乗ったノドグロを頂いてきました。ノドグロは今がギリギリ旬だそうで、塩焼きが苦手な私でも食べやすかったです。
では本日のお話に行ってみましょう！
お魚と相性のいい食材お魚は色々な調理法もあり様々な食材と創作されることが多いですが、なかには栄養面から見ても相性の良い食材があるそうで。
例えば
①鮭＋大葉
鮭に含まれるアス
No.380 おにぎりの効果を上げるには
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
最近ウイスキーのロックにハマっている原田です。苦手な焼酎を特訓中ですがなかなか相容れない次第です…。
では本日のお話に行ってみましょう！
おにぎりを優秀なエネルギー源にするには？おにぎりといえば手軽にエネルギーが取れる食べ物ですよね。
ですが、おにぎりだけだと栄養に偏りがあるのも事実。
おにぎりの具にはどんなものがあるのでしょう？
No.378 鉄分と相性が良いものたち
みなさまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
ノーマルタイヤで運転中、気がつけば雪道になっていてかなり焦った原田です。
無事帰還できて良かったです。
では本日のお話に行ってみましょう！
鉄分のお話しさて普段から不足しがちな鉄分。皆さんはどれくらいとれていますか？
1日に必要な鉄分の量は女性で約6.5㎎、男性では約7.5㎎とされています。
レバーなどが有名ですが、だいたい100gあ